Uderzenie jest normalną funkcją organizmu, która pojawia się, gdy zbyt dużo powietrza gromadzi się w żołądku i potrzebuje ucieczki. Powszechnie jest to spowodowane połykaniem powietrza podczas jedzenia, ale jest całkowicie nieszkodliwe. Może to jednak być nieprzyjemne i denerwujące, więc pomoc w zmniejszeniu ilości połkniętego powietrza może pomóc.
Bądź cicho
Mów do minimum podczas jedzenia. Na przykład rozmowa z pełnymi ustami może spowodować połknięcie nadmiaru powietrza, zgodnie z Joey Green, autorem "Magicznych środków zaradczych Joey'a Green'a" i ponad 50 innych książek o samopomocy. Prowadzenie gorącej lub ekscytującej rozmowy może również spowodować, że zaczniesz za dużo powietrza. Zapisz rozmowę przed posiłkiem lub po posiłku i skup się na jedzeniu, aby zmniejszyć szanse na nadrobienie powietrza.
Żuć ostrożnie
Jak informuje strona internetowa PubMed Health, moczenie posiłków tak szybko, jak to tylko możliwe, jest kolejną drogą, którą można spożywać w nadmiarze podczas jedzenia. Zamiast tego delektuj się posiłkiem. Skoncentruj się na żuciu powoli i ciesz się każdym kęsem. Pomoże to uczynić posiłek bardziej przyjemnym, ale także zmusi cię do zwolnienia, abyś nie połykał tak dużo powietrza. Żuj z zamkniętymi ustami, ponieważ nie będziesz w stanie połknąć tyle powietrza. (Patrz Odniesienie 1 Strona 46)
Zobacz, co jesz i pijesz
To, co wkładasz do ust, może mieć wpływ na ilość połykanego powietrza. Pokarmy zawierające powietrze, takie jak lody lub bitej śmietany, mogą również powodować nadmiar powietrza - zauważa Green. Soda i inne napoje gazowane zawierają również dużo powietrza, które może powodować poparzenia i inne gazy po ich wypiciu.
Dodatkowe wskazówki
Nie pij ze słomy podczas jedzenia, ponieważ może to zachęcić cię do połknięcia na dużo powietrza, sugeruje zielony. Zwróć uwagę na to, co właśnie jadłeś, gdy odbijacie się i czujecie, jakbyście połknęli zbyt dużo powietrza. Różne rodzaje żywności mogą być winowajcą dla różnych osób, a odnotowywanie, jakie pokarmy mogą spowodować, może pomóc w lepszym wyborze jedzenia. Jeśli masz nadmierne odbijanie, które nie wydaje się być związane z twoimi nawykami żywieniowymi i alkoholowymi, umów się z lekarzem, aby ustalić, czy przyczyną jest choroba podstawowa.
