SizeOn to sportowy suplement wyprodukowany przez Gaspari Nutrition. Ten produkt zawiera wiele składników rzekomo zwiększających wydajność sportową, w tym węglowodany, białko i kreatynę. Kreatyna jest naturalnie występującym aminokwasem, który może pomóc w zwiększeniu siły i masy mięśniowej, gdy jest spożywany w połączeniu z odpowiednimi planami żywieniowymi i treningowymi. Pomimo potencjalnych korzyści, powinieneś skonsultować się z lekarzem przed użyciem SizeOn lub innych suplementów.
Ilość kreatyny
Każda porcja Gaspari Nutrition SizeOn zawiera 4 g kreatyny, zgodnie z badaniem z wydania "Journal of the International Society of Sports Nutrition" z grudnia 2010 r., Które oceniało skuteczność suplementu. Ta ilość mieści się w zakresie dziennej dawki sugerowanej przez University of Maryland Medical Center, 2 do 5 g.
Korzyści z kreatyny
Chociaż kreatynę można znaleźć w wołowinie i innych pokarmach bogatych w białko, dodatkowa suplementacja może być korzystna. Przegląd badań opublikowany w październiku 2003 r. W "The Journal of Orthopedic and Sports Physical Therapy" wykazał, że kreatyna może być skuteczna w zwiększaniu siły, zwiększaniu przyrostu masy mięśniowej i promowaniu poprawy wyników sportowych, gdy jest stosowana z efektywnymi programami szkoleniowymi.
Obawy dotyczące kreatyny
Kreatyna może przynosić korzyści, ale nie jest pozbawiona potencjalnych wad. Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland wyjaśnia, że wiele działań niepożądanych jest związanych z używaniem kreatyny, w tym skurcze, przyrost masy ciała, biegunka, zawroty głowy, zaburzenia żołądkowe i wątroby oraz problemy z nerkami. Centrum zauważa również, że używanie kreatyny w połączeniu z kofeiną, lekami moczopędnymi, dostępnymi bez recepty lekami przeciwbólowymi i niektórymi lekami na receptę może być niebezpieczne. Przed użyciem skonsultuj się z lekarzem.
Inne składniki SizeOn
SizeOn zawiera wiele składników innych niż kreatyna. Składniki te obejmują białko i aminokwasy, takie jak leucyna, izoleucyna i walina do odzysku, cukier energetyczny i witamina C ze względu na swoje właściwości antyoksydacyjne. Chociaż składniki te mogą być korzystne, witamina C może mieć szkodliwy wpływ na wyniki ćwiczeń. Według badań opublikowanych we wrześniowym wydaniu "Medycyna i nauka w sporcie i ćwiczeniach", suplementacja przeciwutleniaczy, w tym witaminy C, nie chroni przed uszkodzeniem niektórych komórek po wysiłku i może opóźnić odzyskanie tkanki mięśniowej. Może to hamować wzrost siły.
