Kiedy czujesz mdłości, jedną z ostatnich rzeczy, które możesz sobie wyobrazić, jest jedzenie lub myślenie o jedzeniu. Jednak potrzebne jest odpowiednie odżywianie, aby utrzymać zdrowie i wyjść z choroby. Chociaż niektóre pokarmy, które mogą nasilać nudności, niektóre inne pokarmy i nawyki żywieniowe mogą być dobrze tolerowane i mogą faktycznie pomóc w złagodzeniu objawów.
Przyczyny nudności
Nudności Zdjęcie Źródło: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images Według MedlinePlus istnieją różne warunki, które mogą powodować mdłości lub przyczyniać się do ich mdłości. Oprócz jedzenia czegoś, co nie zgadza się z tobą, warunki te obejmują grypę, chorobę żołądka, ciążę, lęk, stres i niektóre zabiegi medyczne, takie jak chemioterapia.
Foods to Try
Zdjęcie bananów: tycoon751 / iStock / Getty Images Staraj się wybierać niskotłuszczowe i nijakie potrawy, aby zmniejszyć nudności. Być może słyszałeś o diecie BRAT na nudności, która zawiera banany, ryż, mus jabłkowy i tosty. Każda z tych żywności ma niską zawartość tłuszczu i ma łagodny smak. Ostre pokarmy i tłuste lub bogate w tłuszcz mogą podrażniać żołądek i nasilać objawy. Inne produkty do spróbowania to ziemniaki, nijakie, pieczone kurczęta, niskotłuszczowe produkty mleczne i sucha zbóż o niskiej zawartości błonnika. Możesz również tolerować pokarmy zawierające dużo płynu, takie jak żelatyna aromatyzowana i rosół z kurczaka lub zupa.
Nawodnienie jest ważne
Zatrzymaj nawodniony Photo Credit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Ważny jest również nawodniony pobyt, zwłaszcza jeśli u pacjenta występują wymioty i biegunka z mdłościami. Spożywaj od 8 do 10 szklanek wody dziennie. Możesz dodać inne napoje, takie jak czysty sok owocowy i napój gazowany, ale nie są one tak pożądane jak woda. Ponadto staraj się pić napoje między posiłkami zamiast posiłkami, ponieważ spożywanie płynów z posiłkiem może utrudnić tolerowanie przyjmowania pokarmu.
Inne uwagi
Myj zęby Zdjęcie: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Istnieje kilka innych sztuczek, które mogą pomóc w mdłości. Na przykład, jeśli rzuciłeś i miałeś niepożądany smak w jamie ustnej, rozważ zamiatanie zębów lub płukanie ust. Podczas jedzenia zostaw przestrzeń, w której jest dużo nieprzyjemnych zapachów, takich jak kuchnia, ponieważ te zapachy mogą prowadzić do kolejnych nudności. Ponadto wybierz małe posiłki i przekąski na duże, nie spiesz się podczas jedzenia i unikaj leżenia zaraz po jedzeniu. Spożywanie ulubionych potraw, gdy jesteś nudny, może utrudnić Ci tolerowanie ich w przyszłości. Zrób coś, co pomaga odciągnąć Cię od mdłości, takich jak gra na komputerze lub oglądanie telewizji.
Jeśli nudności występują nadal, jeśli wystąpią wymioty, jeśli nie możesz zatrzymać jedzenia i napojów lub gdy doświadczysz innych objawów grypopodobnych, skontaktuj się z lekarzem.
