Istnieje wiele czynników, które mogą przyczynić się do zaatakowanej okrężnicy, w tym ospałej okrężnicy, niewystarczającej ilości błonnika w diecie, braku wody, choroby, stresu, alergii lub po prostu złych nawyków żywieniowych. Powoduje wzdęcia, dyskomfort, bóle głowy i zmęczenie. Jest kilka rzeczy, które można zrobić na początku, aby zachęcić do eliminacji, ale z czasem należy wprowadzić trwałe zmiany w diecie i stylu życia, aby uniknąć tego stanu w przyszłości.
Krok 1
Sprawdź, czy naprawdę masz wpływ na dwukropek. Oczywistym objawem jest brak wypróżnień. Może to wynosić od kilku dni do nawet tygodni. Gdy występują wypróżnienia, mogą być niewielkie lub wąskie. Możesz również doświadczyć chęci wyeliminowania bez żadnych rezultatów. Inne objawy to bóle głowy lub inne bóle ciała, nieświeży oddech, trądzik i ogólne zmęczenie.
Krok 2
Jedz dietę oczyszczającą ze świeżych owoców i warzyw, brązowego ryżu i innych pełnych ziaren. Wyeliminuj tymczasowo wszystkie produkty pochodzenia zwierzęcego z diety; bez masła, mleka, sera, mięsa, jajek itp. Wyeliminuj wszystkie rafinowane mąki i cukry, w tym biały chleb, makaron, ciasteczka, ciastka itp. Podążaj za tym całym jedzeniem, dietą wegetariańską, dopóki nie zostanie ustalona normalna funkcja jelit - przynajmniej jeden pełny ruch dziennie. Może to potrwać zaledwie tydzień lub nawet dwa lub trzy miesiące. Obejmują orzechy, nasiona, soję i tofu, aby upewnić się, że masz wystarczająco dużo białka.
Krok 3
Oczyść jelito cienkie za pomocą czystej lewatywy. Nie należy stosować dostępnych w handlu lewatyw, które zawierają roztwór soli fizjologicznej, ponieważ mogą prowadzić do odwodnienia. Rozpocznij płukanie okrężnicy ciepłą wodą. Powtórz jeden lub dwa razy, ewentualnie używając zimnej wody. Pomoże to rozluźnić stolec w jelicie cienkim i pobudzi ruch okrężnicy. W pierwszym tygodniu może być potrzebna lewatywa, aby przekwalifikować się z jelit.
Krok 4
Weź jedną lub dwie kapsułki cascara sagrada lub inny ziołowy preparat na bazie cascary każdej nocy przed snem. Jeśli po kilku dniach nie ma wyników, należy zwiększyć dawkę o jedną kapsułkę dziennie, nie przekraczającą sześciu na dobę. Cascara Sagrada jest naturalnym ziołowym środkiem przeczyszczającym, który uważany jest za bezpieczny do długotrwałego stosowania. Nie używaj senny lub innych ostrych środków przeczyszczających, ponieważ mogą one powodować uzależnienie.
Krok 5
Weź suplement błonnika, taki jak proszek babki płesznika każdego ranka po przebudzeniu. Psyllium pomaga zapewnić luz w jelitach i stymuluje ruch okrężnicy. Pomaga także przesuwać starą masę kałową przez jelita. Upewnij się, aby wziąć dużo wody z dodatkiem błonnika, aby uniknąć tworzenia blokady. Włókno jest ważnym składnikiem zdrowej diety, dlatego nowa piramida żywieniowa zaleca, aby co najmniej połowa naszych ziaren była pełnymi ziarnami.
Krok 6
Wybierz się na długi, energiczny spacer każdego dnia. USDA zaleca co najmniej 30 minut umiarkowanych do intensywnych ćwiczeń dziennie. Może to obejmować jogging, chodzenie z wykorzystaniem siły, jazdę na rowerze lub aerobik. Ćwiczenia pomagają poprawić trawienie, zwiększyć energię i poruszać płynem limfatycznym w całym ciele. Pomaga także złagodzić stres, który może przyczynić się do zaparcia.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Woreczek lub wiadro z lewą
- Ziołowe środki czyszczące na bazie Sagrada na bazie Cascara
- Proszek psyllium lub inny suplement błonnika
- Różnorodność świeżych owoców i warzyw
Wskazówki
- Pij dużo wody przez cały dzień. Zasada kciuka to połowa twojej wagi w uncjach każdego dnia. Na przykład 120 funtów. kobieta potrzebowałaby około 60 oz. wody dziennie. Jest to odpowiednik około trzech średnich butelek sportowych.
Ostrzeżenia
- Po normalne nawyki jelit zostały ustalone, łatwość z powrotem do normalnej diety. Powoli włączaj tłuszcze i produkty pochodzenia zwierzęcego. Zwróć uwagę na pokarmy, które mogą powodować zaparcia i ich unikać.
