Testosteron jest męskim hormonem reprodukcyjnym, który jest również produkowany w mniejszych ilościach przez kobiety. Testosteron określa męskie cechy płciowe i odgrywa rolę w niektórych oznakach dojrzewania płci żeńskiej, takich jak wzrost włosów na genitaliach i obszarze pod pachami. Testosteron pomaga także w zapobieganiu osteoporozie u kobiet. Niski poziom testosteronu może powodować zmęczenie, problemy ze snem, zmniejszoną masę mięśniową i obniżone libido u mężczyzn i kobiet. Ćwiczenie ma wpływ na testosteron.
Poziomy testosteronu
Poziom testosteronu zwykle spada wraz z wiekiem. Niski poziom testosteronu u mężczyzn to poziom poniżej 250 nanogramów / decylitrów, według St. John Providence Health Center. Niski poziom testosteronu u młodych mężczyzn jest zwykle wynikiem stanu genetycznego, promieniowania lub chemioterapii, urazów jąder lub guzów przysadki mózgowej. Niektóre leki, takie jak leki na ból narkotyczny, kortyzon i sterydy, mogą również powodować niski poziom testosteronu. Według dr Michaela Wernera, urologa specjalizującego się w niepłodności męskiej i dysfunkcjach seksualnych u mężczyzn, nie ma ogólnie akceptowanego niskiego poziomu dla kobiet.
Testosteron i podnoszenie ciężarów
W badaniu opublikowanym w czerwcu 2011 r. "Journal of Sports Medicine and Physical Fitness" naukowcy przeanalizowali wpływ treningu oporowego na 10 mężczyzn, którzy trenowali w celach rekreacyjnych. Uczestnicy badania ukończyli dwa protokoły treningu oporowego o różnej intensywności w odstępie siedmiu dni. Testosteron zwiększył się dla obu protokołów. W starszym badaniu opublikowanym w grudniu 1993 r. "Medycyna i nauka w sporcie i ćwiczeniach" stwierdzono, że podnoszenie ciężarów zarówno umiarkowane, jak i lekkie powoduje podobny wzrost poziomu testosteronu w surowicy.
Testosteron i nadmierne szkolenie
W badaniu z kwietnia 2003 r. "Medycyna i nauka w sporcie i ćwiczeniach" stwierdzono, że testosteron nie zmienia się przy różnych poziomach ćwiczeń oporowych. Chociaż dr Mark Jenkins z Rice University zauważa, że nadmierne szkolenie może spowodować obniżenie poziomu testosteronu, dostępne badania wydają się wskazywać inaczej. Przeszkolenie to brak równowagi pomiędzy szkoleniem lub zawodem a zdrowiem. Krótkoterminowy nadmierny trening nazywany jest nadmiernym dociepleniem. Wśród normalnych odpowiedzi fizjologicznych na przekroczenie jest zwiększony stosunek testosteronu do kortyzolu, zwiększone tętno spoczynkowe i zwiększony poziom kinazy kreatynowej - znak, że wystąpiło mikroskopijne uszkodzenie mięśni.
Rozważania
Badania nad kulturystyką i testosteronem ograniczają się do stosunkowo niewielkich badań, ale dostępne dane wskazują, że kulturystyka nieznacznie podnosi poziom testosteronu, przynajmniej w krótkim okresie. Nie są dostępne żadne długoterminowe badania nad nadmiernym budową ciała i jego wpływem na testosteron. Jeśli masz niski poziom testosteronu i obawiasz się, że kulturystyka mogła spowodować zmiany w twoim testosteronie, skonsultuj się z lekarzem.
