Miłośnicy jedzenia mają oczywiste problemy z dietą. Być może najbardziej powszechnym przekonaniem miłośników jedzenia o diecie jest to, że musisz ograniczyć spożycie ukochanego, cennego jedzenia. Może to być generalnie prawdą, ale wybierając odpowiedni rodzaj żywności, możesz zaspokoić swój głód, proszę o wewnętrzny epikurejczyk i nadal schudnąć - więc uzupełnij swoją dietę o pokarmy, które redukują tłuszcz lub spalają komórki tłuszczowe.
Niektóre pokarmy mogą poprawić rozkład tłuszczu lub zwiększyć spalanie tłuszczu poprzez zwiększenie metabolizmu. Proces konsumpcji i trawienia pochłania kalorie. Mięśnie, które pasują do twojego żołądka, ciężko pracują, aby zmielić i sproszkować jedzenie, które jesz, a nawet proces żucia zużywa kalorie. W związku z tym istnieje kilka produktów spożywczych, które spalają więcej kalorii niż zawierają.
Super sałatki
Obserwatorzy masy ciała i dietetyści od dawna doceniają sałatki. Sałatki zawierają warzywa takie jak sałata, szpinak, escarole, musztarda, boćwina, endywia, rzeżucha i jarmuż. Błogosławieni rozmaitymi smakami, te zielenieją od łagodnego do ostrego, ale ledwie zawierają jakiekolwiek kalorie. Na przykład 1 szklanka sałaty lodowej zawiera tylko sześć kalorii. Zielone jak szpinak i jarmuż są obciążone pożywieniem, ale wszystkie warzywa mają błonnik, który oczyszcza jelita i pomaga w trawieniu. Wrzuć świeże zioła, takie jak rozmaryn, oregano, bazylia, kolendrę, szczypiorek i pietruszkę, aby wzmocnić smak.
Zwiększaj współczynnik chrupania, dodając niewielkie ilości kalorii, mieszając w selera. Wrzuć na czerwoną, pomarańczową, żółtą i zieloną paprykę. Te warzywa dodają tylko kilka kalorii - na przykład jedna czwarta dużego zielonego pieprzu doda tylko dziewięć kalorii do twego stworzenia - ale zapewni również witaminę C, likopen i składniki odżywcze. Przy siedmiu kaloriach jedna czwarta szklanki pomidorków cherry dostarcza witamin A, B6 i C, wraz z innymi składnikami odżywczymi i pysznym napojem w ustach. Nie zatrzymuj się teraz. W celu rozwiązania, upiększ swoją pracę z jedzeniem-art z migdałami. Migdały dodają białka, błonnika i zdrowego tłuszczu, ograniczając apetyt i stabilizując poziom cukru we krwi. Ludzie, którzy jedzą od 1 do 3 uncji migdałów dziennie, tracą na wadze i mają mniej tłuszczu z brzucha, jak podaje FoxNews.com.
Zielona herbata
Uważa się, że kofeina w zielonej herbacie pobudza metabolizm, hamując apetyt, co oznacza, że spalasz więcej kalorii i jesz mniej jedzenia. Eksperyment opublikowany w Physiological Behavior wykazał, że pacjenci, którzy pili 2 lub 3 filiżanki zielonej herbaty dziennie, tracili więcej na wadze niż pacjenci, którzy mieli identyczną dietę, ale nie pili herbaty. Wykazano, że osoby pijące herbatę wykazują wyższy metabolizm w porównaniu z osobami, które nie piją herbaty.
Chude mięso
Białko budujące mięśnie zawarte w chudych mięsach, takich jak indyk, kurczak i polędwica, zajmuje dużo czasu, aby strawić, ustabilizować poziom cukru we krwi i spala kalorie w procesie trawienia. Spożywane z umiarem i zrównoważone rygorystyczną rutyną, bogate w białko pokarmy wspomagają rozwój mięśni. Im więcej osób ma mięśni, tym więcej kalorii spala, nawet siedząc lub leżąc, zgodnie z FoxNews.com.
Niskotłuszczowa nabiał
Niskotłuszczowy jogurt, mleko odtłuszczone i inne produkty mleczne, takie jak ser zawierają dużo wapnia i białka. Białko stabilizuje poziom cukru we krwi i zmniejsza apetyt, a wapń nie tylko reguluje trawienie, ale także zwiększa rozkład tłuszczu w komórkach, zgodnie z dietą beztłuszczową.
Jabłka
Pektyna znaleziona w jabłkach ogranicza ilość tłuszczu wchłanianego przez komórki. Według WSBTV, przeciwutleniacze w jabłkach mogą zmniejszać ryzyko zespołu metabolicznego, stanu, w którym talia gęstnieje, tworząc coś, co czasami nazywa się jabłkowym. Więc, jak na ironię, jabłka mogą pomóc w zapobieganiu jabłkowatości.
Owoc cytrusowy
Owoce cytrusowe takie jak grejpfrut, mandarynki, papaja, limonka i pomidory są bogate w witaminę C, która bierze udział w procesie spalania tłuszczu. Witamina C stymuluje również karnitynę. Aminokwas ten zwiększa zdolność organizmu do spalania tłuszczu. Załadowany tymi włóknami trawienie tych owoców wymaga wydatkowania kalorii.
