Wiele osób kojarzy dietę i ćwiczenia z utratą wagi. Podczas gdy dieta i ćwiczenia fizyczne są ważnymi składnikami utraty wagi, oferują również inne korzyści zdrowotne. Zdrowa dieta i regularne ćwiczenia powinny być częścią codziennego życia niezależnie od wagi. Dieta i ćwiczenia utrzymują ważne funkcje organizmu, zmniejszają ryzyko wielu dolegliwości oraz zwiększają energię i poczucie własnej wartości.
Kontrola wagi
Ostatecznie, ilość kalorii, jaką spożywasz, w stosunku do liczby kalorii, które zużyjesz, określa twoją wagę. Jeśli oba są równe, twoja waga pozostaje stabilna. Jedz więcej kalorii niż spalasz, powoduje przyrost masy ciała, natomiast tworzenie deficytu kalorii przez spożywanie mniejszej ilości lub spalanie więcej powoduje utratę wagi. Sama dieta może mieć wpływ na masę ciała, ale dodanie ćwiczeń może zrównoważyć spożywanie dodatkowych kalorii lub spożywanie mniejszej liczby kalorii, a ćwiczenia mogą spalić dodatkowe kalorie, aby zmniejszyć wagę.
Zapobiegaj chorobie
Przenoszenie nadmiernej wagi może prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca. Jednak nie musisz mieć nadwagi, aby mieć problemy zdrowotne. Żywność dostarcza organizmowi składników odżywczych potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania. Właściwa dieta, która obejmuje chude białka, owoce i warzywa oraz produkty pełnoziarniste pomaga utrzymać układ odpornościowy, trawienny i inne. Ćwiczenia spalają kalorie, aby zredukować tłuszcz związany z chorobami serca i cukrzycą, ale także wzmacniają serce i płuca, zwiększając ich efektywność. Podobnie jak dobre odżywianie, ćwiczenia pomagają utrzymać prawidłowe funkcjonowanie systemów organizmu.
Zwiększ energię
Jedzenie dostarcza paliwa dla ciała. Zrównoważona dieta zapewnia niezbędne odżywianie, aby pomóc organizmowi funkcjonować na optymalnym poziomie. Niezdrowe jedzenie nie tylko nie zapewnia żadnej wartości odżywczej, ale często zawiera dużo tłuszczu, cukru i rafinowanych węglowodanów, które mogą prowadzić do uczucia zmęczenia i powolności. Ćwiczenia zwiększają efektywność serca i płuc, co prowadzi do większej ilości energii.
Poprawiona samoocena
Dieta i ćwiczenia pomagają zbudować ciało, które wygląda świetnie i funkcjonuje efektywnie, co prowadzi do lepszego ciała i obrazu siebie. Ćwiczenia uwalniają kilka substancji chemicznych do mózgu, które pomagają zmniejszyć stres, lęk i depresję. Dalsze ćwiczenia zwiększają poczucie pewności siebie i poprawiają nastrój i procesy myślowe.
