7-dniowa dieta warzywna, znana również jako dieta 7-dniowa, jest dietą niskokaloryczną, która wymaga jedzenia bardzo specyficznych produktów spożywczych w każdym z siedmiu dni diety. Jest on promowany na My7daydiet.com jako zdrowy plan odchudzania, który pomaga również w oczyszczeniu organizmu, rzekomo poprawiając jego ogólną funkcję. EveryDiet nie zaleca diety 7-dniowej, ponieważ nie jest dobrze zrównoważona i nie może być uważana za zdrowy plan odchudzania.
Dni 1 i 2
Dzień 1 7-dniowej diety warzywnej zawiera wszystkie owoce, które dieter dba o jedzenie, z wyjątkiem bananów. My7DayDiet.com twierdzi, że ponieważ owoce są naturalne, pomoże "znormalizować organizm i przygotować go na nadchodzące dni diety", pomagając wypłukać i oczyścić przewód pokarmowy. Dzień 2 pozwala na tyle warzyw, ile można zjeść, zalecając, aby pierwszy posiłek dnia był ziemniaczanym, pieczonym lub pieczonym, na energię. My7DayDiet.com pozwala na nie więcej niż 1 łyżeczkę. oliwy z oliwek w ciągu dnia, aby przyprawić warzywa. Zarówno w dniach 1, jak i 2, zupa jarzynowa o nazwie "Wonder Soup" jest dozwolona przez cały dzień, oprócz dozwolonych wyborów żywieniowych. "Wonder Soup" składa się z wody, cebuli, zielonej papryki, całych pomidorów, kapusty i selera, gotowanych razem przez 45 minut.
Dzień 3
Trzeci dzień 7-dniowej diety łączy dni 1 i 2, pozwalając dieterowi jeść tyle owoców i warzyw, ile chce, unikając bananów i ziemniaków. My7DayDiet.com zaleca rozpoczęcie dnia z owocami i warzywami na lunch i kolację, ewentualnie sałatkę lub smażyć. "Wonder Soup" może być spożywane przez cały dzień.
Dni 4 i 5
Wybór jedzenia w dniach 4 i 5 wymaga połączenia jedzenia niedozwolonego w pierwszych dniach diety. W czwartym dniu dieterzy powinni spożywać do ośmiu bananów i trzech szklanek odtłuszczonego mleka, podobno w zamian za brak wapnia i potasu w ciągu pierwszych kilku dni. Dzień 5 wzywa do białka i pomidorów, aby zastąpić brakujące białko w dniach od pierwszego do czwartego, podczas gdy rzekomo pozwala na "spłukiwanie" systemu pomidorami. Ryby, mięso drobiowe, wołowina lub tofu mogą być spożywane jako źródło białka, a także spożywane od sześciu do ośmiu pomidorów. "Zupa cudów" jest dozwolona w każdej chwili w ciągu dnia.
Dni 6 i 7
Dzień 6 działa tak samo jak Dzień 5, z wyjątkiem warzyw, a nie tylko pomidorów. W 7 dniu zaleca się spożywanie owoców, warzyw i soków w szerokim asortymencie, wraz z 1/2 szklanki brązowego ryżu. "Wonder Soup" jest ponownie dostępna do spożycia, jeśli jest taka potrzeba, w ciągu ostatnich dwóch dni 7-dniowej diety.
Rozważania
Chociaż 7-dniowa dieta pozwala dietetykom spożywać wszystkie posiłki, które chcieliby jeść w różnych dniach diety, wiele zalecanych produktów spożywczych ma wysoką zawartość błonnika, co zwiększa poczucie pełności i prawdopodobnie zapobiega poziomowi konsumpcji, który odpowiednie dzienne spożycie kalorii. Ponadto, dieta, która oferuje szeroki wybór pokarmów każdego dnia, jest optymalna dla dobrego zdrowia, ponieważ różne produkty spożywcze zawierają różne ilości różnych składników odżywczych. My7DayDiet.com twierdzi, że tę dietę można stosować raz w miesiącu; jednak ze względu na niską kaloryczność i niezrównoważone wybory żywieniowe może to prowadzić do niedożywienia i złego stanu zdrowia.
