Depresja jest poważnym stanem psychicznym, który może sprawić, że poczujesz się jakbyś został przejechany przez ciężarówkę. Chociaż istnieje wiele przyczyn zaburzeń depresyjnych, wydaje się, że brak witaminy D, zwanej hipowitaminozą D, odgrywa istotną rolę w rozwoju depresji. Dodatkowo suplementacja witaminą D może pomóc złagodzić objawy depresji. Skonsultuj się z lekarzem przed użyciem jakichkolwiek suplementów diety.
Witamina D i hipowitaminoza D
Twój nastrój może być bardzo dotknięty brakiem witaminy D. Photo Credit: AndreyPopov / iStock / Getty Images Witamina D jest ważnym składnikiem odżywczym wytwarzanym przez organizm w odpowiedzi na ekspozycję na słońce. Dodatkowo, witamina D jest naturalnie obecna w suplementach diety i ograniczonej liczbie pokarmów, w tym tuńczyku, żółtku jaja i wzbogaconej żywności, takiej jak mleko i niektóre płatki śniadaniowe, zgodnie z Biurem Suplementów Diety. Twój nastrój może być bardzo dotknięty brakiem witaminy D. W rzeczywistości, wraz z odgrywaniem kluczowej roli w wchłanianiu wapnia i rozwoju kości, witamina D pomaga utrzymać prawidłowe funkcjonowanie poznawcze i pomaga w stabilizacji nastroju. Niski poziom witaminy D, określany również jako hypowitaminoza D, może wywoływać depresyjny nastrój i przyczyniać się do rozwoju dużej depresji i innego rodzaju zaburzeń depresyjnych, znanych jako sezonowe zaburzenia afektywne.
Depresja i sezonowe zaburzenie afektywne
Tradycyjne terapie, takie jak leczenie i terapia, mogą pomóc obu rodzajom depresji. Źródło zdjęcia: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Duża depresja jest formą depresji klinicznej, która powoduje objawy takie jak obniżony nastrój, drażliwość, brak poczucia własnej wartości i utrata zainteresowania czynnościami, które kiedyś uznawały za przyjemne. Przyczyny depresji obejmują szereg przyczyn, w tym genetykę, traumę, choroby medyczne i inne czynniki psychologiczne i społeczne. Niektóre niedobory żywieniowe, takie jak brak witaminy D, mogą również zwiększać ryzyko wystąpienia depresji. Sezonowe zaburzenie afektywne jest formą depresji występującą głównie w miesiącach zimowych i uważa się, że wiąże się ona z brakiem witaminy D spowodowanej ograniczoną ekspozycją na słońce. Tradycyjne terapie, takie jak leczenie i terapia, mogą pomóc obu rodzajom depresji. Jednak niektóre badania wykazały, że suplementacja witaminą D może mieć korzystny wpływ na objawy depresji i sezonowe zaburzenia afektywne.
Dowody kliniczne
Znaczna ilość badań potwierdza związek pomiędzy niedoborem witaminy D a depresją. Przegląd opublikowany w 2008 r. W "Journal of Midwifery and Women's Health" potwierdza hipotezę, że niski poziom witaminy D jest związany z rozwojem zaburzeń depresyjnych, takich jak depresja, zespół napięcia przedmiesiączkowego, sezonowe zaburzenie afektywne i nieokreślone zaburzenia nastroju u kobiet. Badanie opublikowane w grudniowym wydaniu "American Journal of Geriatric Psychiatry" wykazało, że niski poziom nastroju i obniżone zdolności poznawcze u osób starszych były dodatnio skorelowane z niskim poziomem witaminy D. Inne badanie, opublikowane w czerwcowym wydaniu " American Heart Journal "potwierdził związek pomiędzy niskim poziomem witaminy D a depresją u pacjentów z chorobą sercowo-naczyniową.
W kilku badaniach oceniano wpływ suplementacji witaminą D na objawy depresyjne. Badanie opublikowane w 2008 r. W "Journal of Internal Medicine" wykazało, że suplementacja witaminy D pomaga złagodzić objawy depresji u otyłych i nadwagą osób cierpiących na depresję. Dodatkowe badanie, opublikowane w 1999 r. W "Journal of Nutrition, Health and Aging", zbadało zalety fototerapii i suplementacji witaminą D u pacjentów cierpiących na sezonowe zaburzenie afektywne, oparte na hipotezie, że niedobór witaminy D odgrywa ważną rolę w rozwój tego zaburzenia. Podczas gdy fototerapia nie przyniosła żadnych korzyści w tym badaniu, uczestnicy otrzymujący suplementację witaminą D doświadczyli znacznej poprawy objawów depresji.
Rozważania
Poinformuj swojego lekarza, jeśli zdecydujesz się na suplement witaminy D. Źródło zdjęcia: Jupiterimages / Creatas / Getty Images Niski poziom witaminy D wydaje się mieć silny związek z rozwojem zaburzeń depresyjnych. Podczas gdy suplementacja witaminą D może mieć korzystny wpływ na depresję, nie należy stosować suplementów diety jako zamiennika konwencjonalnego leczenia medycznego lub samodzielnie leczyć jakichkolwiek objawów, których doświadczasz. Jeśli uważasz, że jesteś w depresji, skonsultuj się z lekarzem. Depresja może się pogorszyć, jeśli nie będzie leczona. Poinformuj swojego lekarza, jeśli zdecydujesz się na suplement witaminy D.
