Paella to danie na bazie ryżu, które często obejmuje różne rodzaje mięs, np. Kiełbasę. Jednakże, paella z owoców morza oferuje szczuplejsze źródła białka i zazwyczaj ma niższą zawartość tłuszczu i kalorii. Jednak nie jest to żywność niskokaloryczna, więc dokładnie sprawdź informacje o wartości odżywczej, jeśli jesteś na diecie.
Kalorie
Informacje żywieniowe dostarczone przez bazę danych żywności SWEET-LIFE MyPlate pokazuje 1,5 filiżanki porcji paelli z owoców morza zawiera od 200 do 220 kalorii. Jeśli opierasz swoją dietę na zalecanej dawce 2000 kalorii dziennie, ta porcja dostarcza około 10 procent dziennych kalorii.
W oparciu o informacje o wydatkach na kaloryczność w MyPlate, musisz wykonać 10-minutowe ćwiczenie Total Body około 2 razy (w zależności od wagi i wysiłku, jaki wkładasz), aby spalić kalorie w 1,5 szklance paelli z owoców morza.
Gruby
Informacje o wartości odżywczej w MyPlate zauważają, że 1,5 szklanki paelli z owoców morza zawierają od 3 do 4,5 gramów tłuszczu. Z tego tłuszczu od 0,5 do 0,5 gramów pochodzi tłuszcz nasycony. MayoClinic.com wyjaśnia, że tłuszcz nienasycony jest zdrowy i może pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu.
Węglowodany
Paella z owoców morza jest bogata w węglowodany, zgodnie z MyPlate. Strona zauważa, że każda porcja 1,5 filiżanki zawiera od 28 do 29 gramów węglowodanów. Z tych węglowodanów, 0,5 do 3 gramów pochodzi z cukru, a od dwóch do trzech gramów pochodzi z błonnika, substancji odżywczej, która pomaga czuć się pełna.
Białko
Ze względu na mięso i owoce morza w tym daniu, paella z owoców morza jest bogata w białko. 1,5 szklanki porcji paelli z owoców morza zawiera od 13 do 17 gramów białka. Według Healthline.com, przeciętny mężczyzna powinien spożywać 56 gramów białka dziennie, podczas gdy przeciętne kobiety powinny spożywać 46 gramów białka dziennie dla optymalnego zdrowia.
Więcej o MyPlate
Bezpłatna aplikacja Tracker kalendarza MyPlate dla iPhone'a i Androida pomogła milionom ludzi schudnąć w zdrowy sposób - dzięki wsparciu aktywnej społeczności, która śledzi ich jedzenie i ćwiczenia. Konsekwentnie najlepsza aplikacja, MyPlate oferuje najnowszą technologię w łatwym w użyciu narzędziu, które zawiera miliony żywności i przepisów kulinarnych, 5-minutowe treningi w aplikacji i solidną społeczność wsparcia.
