Zbyt duża ilość soli w diecie powoduje wzdęcia i zatrzymywanie wody, które mogą powodować przyrost masy ciała i ostatecznie męczyć serce. Według Departamentu Zdrowia stanu Mississippi, większość Amerykanów spożywa ponad dwukrotnie więcej dziennej zalecanej ilości soli. Spożywanie zbyt dużej ilości soli może powodować wzdęcia w obrębie jamy brzusznej, nóg lub stóp, ponieważ twoje ciało zatrzymuje wodę, gdy staje się odwodnione. Picie większej ilości wody i zmniejszenie spożycia soli to najlepsze rozwiązania dla zatrzymywania wody, zwane także obrzękiem.
Krok 1
Pij dużo wody, aby pomóc nerkom wypłukać sód z systemu. Unikaj napojów zawierających kofeinę, takich jak kawa i napoje gazowane, ponieważ kofeina przyczynia się do odwodnienia.
Krok 2
Ogranicz spożycie soli. Jedz świeżą żywność, nieprzetworzoną. Unikaj również przetworzonego mięsa i przeczytaj etykietę Nutrition Facts, zanim kupisz coś jadalnego. Ponadto sezon przyprawami zamiast solą.
Krok 3
Ćwiczenie. Przenoszenie obrzękniętych kończyn zmniejsza obrzęk i łagodzi zatrzymywanie wody, zgodnie z kliniką Mayo.
Krok 4
Skontaktuj się z lekarzem, jeśli Twoje wzdęcie nie ustępuje. Retencja wody czasem wskazuje na bardziej poważną chorobę, taką jak zastoinowa niewydolność serca, choroba nerek lub problemy limfatyczne.
Wskazówki
- Nie należy przyjmować leków moczopędnych w celu leczenia wzdęcia, chyba że zaleci to lekarz. Diuretyki mogą pomóc Ci poczuć się lepiej, ale nie złagodzić odwodnienia, które powoduje wzdęcia.
