Ponieważ utrata zbędnej wagi jest korzystna dla poprawy zdrowia i kondycji fizycznej, byłoby zaskakujące odkrycie, że może to być źródłem problemów zdrowotnych, takich jak ból pleców. Rozwój bólu pleców z utratą masy ciała może być wynikiem kilku czynników. Identyfikowanie i korygowanie czynników pomoże zmniejszyć ból pleców i dyskomfort.
Funkcjonować
Twój kręgosłup i otaczające go mięśnie zapewniają wsparcie, stabilność i mobilność. Twoje dolne plecy i mięśnie brzucha stanowią podstawę wsparcia dla kręgosłupa, utrzymując ciało w pozycji pionowej. Ponadto kurczą się i rozciągają, aby zgiąć i obrócić kręgosłup. Dyski znajdują się pomiędzy kręgosłupami i działają jak poduszki, aby absorbować uderzenia w kręgosłup.
Czynniki
Twoje mięśnie, kości i tkanki łączne podlegają osłabieniu i degeneracji. Czynniki takie jak starzenie się, palenie tytoniu i niezdrowy tryb życia zwykle przyczyniają się do problemów kręgosłupa poprzez osłabienie strukturalne. Problemy strukturalne, w tym złamania kręgosłupa, mogą wpływać na dopasowanie i postawę, co powoduje ból pleców. Nierównowaga mięśni i zmniejszona gęstość kości wpływa na ruch, powodując urazy i problemy z kręgosłupem. Nieprawidłowe ćwiczenia, podnoszenie i przenoszenie mogą obciąć plecy, przyczyniając się do bólu i dyskomfortu.
Ruchomości
Utrata wagi jest wynikiem zmniejszenia ilości spożywanych kalorii. Zmniejszenie ilości kalorii może spowodować niewystarczającą ilość składników odżywczych dla Twojego organizmu. Utrata masy ciała, która powoduje znaczną utratę wody i minerałów, przyczynia się do zmniejszenia gęstości kości. Słabsze kości mogą powodować niewspółosiowość kręgosłupa i powodować ból. Utrata masy ciała w wyniku zwiększonej aktywności fizycznej może prowadzić do przetrenowania, niewłaściwej mechaniki i nadmiernych urazów, w tym problemów z plecami. Procentowy udział tkanki tłuszczowej w ciele spada wraz ze spadkiem masy ciała. Dzięki redukcji tkanki tłuszczowej organizm traci efekt amortyzacji tkanki tłuszczowej w miejscach takich, jak pośladki i biodra. Zmniejszona amortyzacja w pośladkach może powodować dyskomfort podczas siedzenia na twardych powierzchniach i może wpływać na wyrównanie kręgosłupa.
Zapobieganie / Rozwiązanie
Ustalenie rodzaju bólu pleców jest pierwszym krokiem do jego zmniejszenia. W przypadku problemów strukturalnych, takich jak złamania kręgosłupa, poprawa zdolności mięśniowej w mięśniach podtrzymujących, takich jak brzuch i dolna część pleców, poprawia dopasowanie. Poprawianie niewłaściwej formy podczas ćwiczeń, podnoszenia i przenoszenia pomaga zmniejszyć ból spowodowany niewłaściwą mechaniką ciała i ruchem. Zastąpienie zmniejszonej tkanki tłuszczowej zwiększoną masą mięśniową zapewni poduszkę do siedzenia na twardych powierzchniach.
Rozważania
Ból pleców z niewyjaśnioną lub nieumyślną utratą masy ciała może wskazywać na poważne problemy medyczne, takie jak infekcje i choroby. Osoby doświadczające tych objawów powinny skonsultować się z lekarzem.
