Podczas treningu przez znaczny okres czasu organizm potrzebuje paliwa i nawodnienia, aby kontynuować. Może to przybrać formę napoju sportowego, takiego jak Gatorade, który powstał w latach 60. dla drużyny futbolowej University of Florida - Gators - stąd nazwa. Nie wszyscy muszą zatankować z napojem sportowym, który może zawierać dużo kalorii i cukru.
Plusy Gatorade
Gatorade nie tylko pomaga utrzymać nawodnienie - może także podnieść poziom energii, dostarczając węglowodanów. Osiem uncji Gatorade dostarcza prawie 16 gramów węglowodanów, zgodnie z danymi NationalAgent Nutrient Database. Gatorade uzupełnia również utracone elektrolity, co jest szczególnie ważne, gdy traci się dużo sodu przez pot. Jeśli martwisz się o kalorie, Gatorade oferuje niskokaloryczny napój w ramach serii Fit 02 G Performade, który ma tylko 19 kalorii na 8 uncji i mniej węglowodanów, jak również.
Minusy z Gatorade
Gatorade z pewnością nie jest cudownym napojem. Przyjmiesz 63 kalorie na 8 uncji zwykłej Gatorade, a większość z tych kalorii pochodzi z cukru. Ten cukier ma wpływ na twoje zęby, ponieważ badanie opublikowane w 2007 roku w "The Journal of Contemporary Practice Praktyka" dowiodło, że Gatorade jest bardziej korodujący dla twoich chomperów niż Coca-Cola, choć nie tak problematyczne jak Red Bull, który jest napój energetyczny. Ponadto, napoje dla sportowców mogą nie zapobiegać hiponatremii, która jest nienormalnie małą ilością sodu we krwi. Badanie z New England Journal of Medicine z 2005 r. Wykazało, że około 13 procent biegaczy w maratonie bostońskim miało pewien stopień hiponatremii i nie miało znaczenia, czy konsumowali napoje sportowe lub wodę podczas biegania.
Gatorade vs. Water
Gatorade zapewnia przewagę nad wodą, jeśli uważasz, że potrzebujesz uzupełnić sód lub jeśli pracujesz przez dłuższy czas, na przykład 60 minut lub dłużej, szczególnie w gorącym lub wilgotnym klimacie. Dla większości ludzi woda jest jednak drogą do zrobienia. Utrzyma to nawodnienie i nie doda dodatkowych kalorii ani cukru do diety. Jeśli zdecydujesz się pozostać przy Gatorade, zarejestrowana dietetyk Andrea Chernus powiedziała "Men's Fitness", że najlepszą opcją jest Gatorade G - oryginalna formuła napoju sportowego.
Zdecyduj, czy naprawdę potrzebujesz Gatorade
Zanim odrzucisz Gatorade, sprawdź dokładnie, co jest najlepsze dla twojego ciała. Najpierw sprawdź poziom potu - jeśli wrócisz do domu po biegu lub treningu ociekającym potem, prawdopodobnie stracisz elektrolity podczas treningu. Dodatkowo rozważ długość treningu. Jeśli miałeś przed treningową przekąskę lub posiłek, nie potrzebujesz żadnych dodatkowych węglowodanów przez co najmniej 60 do 90 minut, według zarejestrowanej dietetyk Nancy Clark w magazynie "Fitness".
