Wii Fit Plus to gra wideo ćwiczeniowa grana na konsolę Nintendo Wii. Gra zawiera ćwiczenia w różnych kategoriach, w tym joga, trening siłowy, gry balansowe, aerobik i trening Plus, które strona Wii Fit Plus opisuje jako połączenie ćwiczeń i dobrej zabawy. Ćwiczenia na Wii Fit Plus są bardzo intensywne. Aby schudnąć z Wii Fit Plus, musisz skupić się na niektórych ćwiczeniach, które pomogą Ci osiągnąć cel lepszy od innych.
Spojrzenie na MET
Możesz zrozumieć najlepsze gry Wii Fit Plus, aby schudnąć, patrząc na każdy z nich, czyli metaboliczne odpowiedniki, które odnoszą się do tego, ile energii zużywasz na wykonywanie czynności. Siedząc w fotelu w spoczynku jest zwykle opis MET 1.0. Wyższa wartość MET oznacza, że ćwiczenie może pomóc w spaleniu większej ilości kalorii i utracie większej wagi. Badanie z 2010 roku w czasopiśmie Medicine & Science w Sports & Exercise pozwoliło znaleźć średnie wartości MET każdej gry Wii Fit Plus. Wykazano, że Wii Fit Plus nie zawiera żadnych ćwiczeń o wysokiej intensywności z wartością MET powyżej 6,0. Niemniej jednak ma wiele gier, które należą do kategorii MET o umiarkowanej intensywności od 3,0 do 6,0, co może pomóc ci schudnąć na umiarkowanym poziomie. Aby osiągnąć swój cel, chcesz uniknąć wielu gier balansowych i jogi, które mają niski poziom MET poniżej 3.0.
Zwycięzcy są ...
Ogólnie rzecz biorąc, badanie z 2010 roku wykazało, że gry w sekcji Siła i Aerobik w Wii Fit Plus miały więcej MET niż w innych kategoriach. Konkretne gry w tych kategoriach mają najwyższą stawkę MET i są najlepszym rozwiązaniem dla utraty wagi dzięki Wii Fit Plus. Zgodnie z kategorią siły gry, najwyższe wartości MET pochodzą z przysiółka wiosłowego z 3.6 MET, ćwiczeniem Pushup i Side Plank oraz Single-Leg Reach z 4,0 MET każdy i Standem jednoramiennym z 5,6 MET. W sekcji Aerobik, najwyższe są Boks Rytmiczny z 3,9 MET, Zaawansowany Krok i Bieg Plus z 4,0 MET każdy, Hula-Hoop z 4.2 MET i Podstawowy Bieg z 5.1 MET.
Monitorowanie kalorii i wagi
Wii Fit Plus może również pomóc Ci śledzić spalone kalorie i wagę, aby pomóc Ci osiągnąć cele odchudzania. Potrzebujesz deficytu 3500 kalorii, żeby stracić jeden funt. Wii Fit Plus pokazuje kalorie spalane podczas każdego ćwiczenia i każdego treningu, aby pomóc Ci śledzić swój deficyt. Możesz także śledzić wagę, którą chcesz stracić i zważyć się na dołączonej "planszy równowagi", aby sprawdzić, czy przegrywasz.
Wymieszaj to
Wii Fit Plus może pomóc ci w ćwiczeniu, ale to wirtualne doświadczenie może nie być tak skuteczne, jak prawdziwy trening. Badanie przeprowadzone w listopadzie / grudniu 2009 r. W ACE FitnessMatters wykazało, że uczestnictwo w prawdziwym treningu, takim jak bieganie na zewnątrz zamiast na Wii Fit, powoduje spalanie większej ilości kalorii. Jeśli wybierzesz Wii Fit Plus, dodaj go również do innych treningów.
