Chociaż organizm potrzebuje cholesterolu do funkcjonowania i występuje naturalnie w każdej komórce ciała, zbyt duża ilość cholesterolu może gromadzić się w tętnicach wieńcowych i zwiększać ryzyko chorób serca. Sam cholesterol nie jest z natury "zły". Chodzi raczej o nadmiar cholesterolu, który może powodować problemy u niektórych osób. Określ poziom cholesterolu za pomocą testu krwi i zmniejsz go naturalnie, jedząc więcej owoców, warzyw i błonnika, a także wykonując więcej ćwiczeń. Leki na receptę również obniżają poziom cholesterolu we krwi.
Funkcjonować
Dietetyczny cholesterol pochodzi z pokarmów pochodzenia zwierzęcego, chociaż twoje ciało również je wytwarza. Całkowity cholesterol składa się z HDL, LDL i trójglicerydów, które stanowią główną formę tłuszczu w żywności, a także główną formę magazynującą tłuszcz w organizmie. LDL i HDL transportują cholesterol do iz komórek, gdzie są wykorzystywane do wzmacniania błon komórkowych i wytwarzania hormonów i witaminy D.
Dobry cholesterol
Lipoproteiny o wysokiej gęstości, zwane HDL lub "dobrym cholesterolem", wychwytują cholesterol z komórek i przenoszą go z powrotem do wątroby w celu recyklingu lub usuwania odpadów. "Dobry" odnosi się nie do rodzaju cholesterolu, ale do faktu, że ten transport Pojazd usuwa cholesterol z obiegu, więc wyższa liczba HDL oznacza lepszą kontrolę cholesterolu i ochronę serca, jak mówią Eleanor Whitney i Sharon Rolfes w "Understanding Nutrition".
Bad Cholesterol
Lipoproteiny o niskiej gęstości, zwane LDL lub "złym cholesterolem", przenoszą cholesterol do każdej komórki w organizmie w celu potencjalnego wykorzystania w błonach komórkowych lub do produkcji hormonów i witaminy D. Komórki biorą tylko to, czego potrzebują, więc wysoki poziom LDL może spowodować depozyty nadmiaru cholesterolu w tętnicach, powodujące ograniczony przepływ krwi. W końcu zakrzep krwi może zablokować zwężoną tętnicę i doprowadzić do ataku serca lub udaru. Niższa wartość LDL oznacza lepsze zdrowie.
Testowanie
Dwa rodzaje badań krwi wykrywają cholesterol. Najczęściej spotykane jest szybkie badanie przesiewowe z zastosowaniem procedury nakłuwania palcem, która zapewnia jedynie całkowitą ilość cholesterolu we krwi. Według National Heart, Lung and Blood Institute, całkowity cholesterol jest w miligramach na decylitr. Pożądane są wartości poniżej 200, a 200 do 239 jest wysokie, a wyższe niż 240. Jeśli całkowity cholesterol jest wysoki, należy wykonać pełny test panelu lipidowego, który zleca lekarz.
Panel krwi lipidowej wymaga postu przez 12 godzin i poboru krwi, aby wykryć ilość HDL, LDL i triglicerydów oprócz całkowitego cholesterolu. W przypadku LDL, poniżej 100 jest optymalne, od 100 do 129 jest prawie optymalne, 130 do 159 to granica wysoka, 160 do 189 jest wysoka, a powyżej 190 jest bardzo wysoka. W przypadku HDL poniżej 40 jest niskie i pożądane jest ponad 60.
Wskazówki
Testuj poziom cholesterolu co pięć lat jako dorosły, ponieważ wysoki poziom cholesterolu może występować nawet bez objawów.
Jako pomoc w pamięci, pierwsza litera w HDL i LDL może oznaczać "Zdrowe" i "Mniej zdrowe". Aby uzyskać lepszy stan zdrowia, utrzymuj zdrową, wysoką i mniej zdrową, na niskim poziomie.
