Łatwy i atrakcyjny. To jest ciąg wibrującej maszyny fitness; że zapewni korzyści fitness tylko dzięki wibracjom. Niestety nie jest to skrót do fitnessu. Te maszyny zapewniają korzyści, ale ci, którzy są w stanie zaangażować się w tradycyjne ćwiczenia, powinni uzyskać najlepsze wyniki. American Council on Exercise zaleca stosowanie ćwiczeń wibracyjnych całego ciała poza tradycyjnym ćwiczeniem, a nie na miejscu.
Co to jest wibracyjna maszyna do ćwiczeń?
Na niektórych wibrujących platformach możesz usiąść lub stać. Zmienne to liczba drgań na sekundę i głębokość wibracji. Twierdzono, że wibracje wytwarzane przez te maszyny będą powodować kurczenie się mięśni i ich wykonywanie.
Starsi dorośli
Osoby w podeszłym wieku mogą zauważyć poprawę w porównaniu z maszynami wibracyjnymi. Gęstość mineralna kości może wzrosnąć u starszych kobiet, które używają maszyn. Pacjenci w podeszłym wieku mogą również odczuwać poprawę siły i równowagi mięśniowej oraz zmniejszać ryzyko upadku.
Utrata wagi
Diabetes Forecast przedstawia wyniki badań przeprowadzonych w Artesis University College i University of Antwerp w Belgii, z których wynika, że trening wibracyjny może przynosić korzyści otyłym pacjentom. W badaniu 79 dorosłych osób z nadwagą osoby korzystające z platform wibracyjnych do wykonywania różnych ćwiczeń straciły 11 procent masy ciała. W dalszej obserwacji utrzymywali 10,5-procentową utratę wagi.
Rozważania
Właściwe korzystanie z platformy wibracyjnej jest bardzo ważne dla uzyskania dobrych wyników. Tylko stanie na platformie prawdopodobnie nie przyniesie większych korzyści. Ćwiczenia, takie jak pompki i situps, należy wykonywać na platformie, aby uzyskać optymalne korzyści. Pomocne jest posiadanie przeszkolonego personelu instruującego ćwiczących w dobrej formie.
