Handel słodką wodą sodową, ponczem owocowym lub lemoniadą na zwykłą lub cytrusową wodę seltzer może znacznie pomóc w zmniejszeniu spożycia kalorii. Dodatkowo, w odróżnieniu od napojów gazowanych słodzonych cukrem, seltzer nie powoduje erozji szkliwa. Niektóre wody gazowane mogą zawierać dodatek sodu lub ukrytych cukrów, jednak należy przeczytać etykietę i unikać produktów zawierających te składniki.
Seltzer i potrzeby wodne
Ponieważ seltzer to zwykła, stara woda z dodatkiem karbonatyzacji, liczy się ona do dziennego spożycia wody. Nawet selcery, które mają spritz z limonki lub jakikolwiek inny smak, są nadal prawie czystą wodą. Dla optymalnego zdrowia, Instytut Medycyny zaleca, aby mężczyźni dostawali około 125 uncji lub 15 filiżanek wody lub innych napojów bezalkoholowych dziennie, a kobiety dostawały około 91 uncji lub 11 filiżanek. Niektóre dzienne spożycie można uzyskać z pożywienia, zwłaszcza z owoców i warzyw. Będziesz potrzebował więcej wody, gdy będziesz uczestniczyć w ciężkich ćwiczeniach lub gdy będziesz na zewnątrz w czasie upałów - lub, jeśli masz określone warunki zdrowotne.
