Jeśli chodzi o odchudzanie i ujędrnianie ciała, białko jest czymś w rodzaju wielkiego problemu. Naprawia mięśnie po treningu, zwiększa metabolizm i powstrzymuje ataki z przekąskami. Zasadniczo jest zaangażowany we wszystkie funkcje twojego organizmu. Wystarczy kilka prostych zmian, aby wykorzystać ten makroskładnik energii, aby uzyskać wyniki i osiągnąć swoje cele fitness!
Stwórz Lean Muscles
Po treningu twoje ciało jest w stanie katabolicznym. Oznacza to, że twoje ciało mobilizuje energię i rozbija mięśnie. Jest to niezbędny proces, ale chcesz również, aby twoje ciało przeszło w stan anaboliczny (odbudowujący) tak szybko, jak to możliwe, w celu promowania wzrostu mięśni. Białko pomaga to osiągnąć.
Podawanie aminokwasów w organizmie zatrzymuje rozpad mięśni i uruchamia naprawę mięśni, czyli gdy powstaje mięśnie szczupłe! Zawsze mamy nasze Tone It Up Perfect Fit Protein 30 minut po treningu, aby skorzystać z tego przełącznika. Potrząśnij swoim zapasem białka dzięki odświeżającemu smoothie, takiemu jak nasz po treningu Blueberry Fig Smoothie!
Wskazówka: jeśli chcesz w prosty sposób śledzić zawartość białka i innych makroskładników, zarejestruj się w darmowej aplikacji do śledzenia żywności MyPlate.
Zmniejsz ataki Snack
Białko ma wysoki poziom sytości. Dzięki temu czujesz się pełniej dłużej, więc nie masz ochoty złapać niezdrowej uczty. Czyni to, zmniejszając stężenie hormonu głodowego i poprawiając hormon sprzyjający sytościowi PYY.
Hormony odgrywają ogromną rolę w odczuwaniu głodu, nawet jeśli nie potrzebujemy więcej energii. Posiadanie białka w każdym posiłku pomaga utrzymać je w ryzach. Aby uzyskać zdrową przekąskę wypełnioną białkiem, spróbuj naszych przekąsek czekoladowo-migdałowych.
Aby być w pełni w nocy i unikać niedoborów w połowie dnia, zwiększ swój metabolizm dzięki naszym nadzieniom Mint Pesto Kelp Noodles. Źródło zdjęcia: Karena Dawn i Katrina Scott / Tone It Up Zwiększyć metabolizm
Twój metabolizm określa, ile kalorii spalasz w spoczynku, więc powolny metabolizm może naprawdę rzucić klucz do twoich planów odchudzania. Na szczęście można przyspieszyć białko.
Trzeba więcej energii, aby twoje ciało rozkładało białko niż węglowodany lub tłuszcz, więc spalasz więcej kalorii, jedząc to! Aby zostać całą noc i unikać nocnych munchies, sprawdź nasz przepis na wysokobiałkowe Mint Pesto Kelp Noodles.
Chcesz jeszcze więcej wskazówek żywieniowych opartych na nauce? Dołącz do planu żywienia Tone It Up! Daje ci wszystkie informacje potrzebne do osiągnięcia twoich celów fitness! Dodatkowo, jest mnóstwo tysięcy niesamowitych przepisów przy użyciu najlepszych składników!
Co myślisz?
Jaka jest Twoja ulubiona przekąska wysokobiałkowa? Czy upewniasz się, że jesz po treningu? Jak śledzisz swoje makroelementy? Daj nam znać w komentarzach!
