National Public Radio donosi, że od 2010 roku 72 miliony dorosłych uważane są za otyłe w Stanach Zjednoczonych, a ponad 60 procent Amerykanów ma nadwagę lub otyłość. Nadwaga i otyłość mogą nie tylko być nieatrakcyjne pod względem estetycznym, ale przenoszenie dodatkowej ilości tłuszczu w organizmie prowadzi do poważnych konsekwencji zdrowotnych, z których niektóre stanowią zagrożenie dla życia. Z tego powodu wielu zwraca się do naturalnych suplementów, aby pomóc w zrzucaniu funtów. Pigułki z zielonej herbaty są jednymi z najpopularniejszych z tych suplementów, a chociaż mnóstwo producentów wypuszcza produkty zielonej herbaty, nie wszystkie są skuteczne lub bezpieczne.
Zielona herbata Aktywne związki
Sześć polifenoli, znanych jako katechiny, składa się z zielonej herbaty. Należą do nich gallaogatechina, epigalokatechina, galusan epikatechiny, katechina, galusan apigallokatechiny i epikatechina. Galusan apigallokatechiny, znany również jako ECGC, jest najlepiej zbadanym i potencjalnie najskuteczniejszym spośród tych związków. Centrum medyczne University of Maryland donosi, że te związki katechinowe zawierają wyższe stężenie przeciwutleniaczy niż witamina C. Inne aktywne składniki w zielonej herbacie obejmują alkaloidy, które są znane z zapewniania tego zioła jego działania pobudzającego.
Zielona herbata i utrata wagi
Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland podaje kilka badań klinicznych sugerujących, że wewnętrzne spożycie zielonej herbaty może pomóc w zwiększeniu metabolizmu danej osoby. Ten wzrost metaboliczny pomaga ciału w uzyskaniu dostępu do zgromadzonych komórek tłuszczowych w celu uzyskania energii, co powoduje utratę wagi. Uważa się, że sześć katechin w tym zielu jest odpowiedzialnych za efekt utraty wagi zielonej herbaty. Korzystanie z zielonej herbaty może pomóc zmniejszyć apetyt, co zapobiega przejadaniu się użytkowników, wynika z raportu opublikowanego w sierpniowym numerze "BioMed Research International". Podczas gdy początkowe badania są obiecujące dla utraty wagi, dalsze badania są wymagane, aby określić prawdziwą skuteczność tego zioła.
Zalecenia dotyczące dawkowania
Pigułki z zielonej herbaty składają się z ekstraktu z zielonej herbaty, które są suszonymi liśćmi herbaty z podziałem na proszek. Najlepsza tabletka z zielonej herbaty to taka, która wykorzystuje standaryzowany wyciąg z zielonej herbaty i zawiera wysokie stężenie katechin. Centrum medyczne University of Maryland sugeruje spożywanie od 100 do 750 miligramów ekstraktu z zielonej herbaty dziennie w celu uzyskania korzystnego efektu. Badanie nakreślone przez The Linus Pauling Institute wykazało, że mężczyźni, którzy spożywali 690 miligramów katechin z zielonej herbaty dziennie, stracili znaczną ilość masy ciała.
Względy bezpieczeństwa
Podczas gdy zielona herbata jest uważana za bezpieczną dla ogółu społeczeństwa, Narodowe Centrum Medycyny Komplementarnej i Medycyny Alternatywnej może mieć niewielkie skutki uboczne; szczególnie u osób wrażliwych na kofeinę. Skutki te obejmują rozstrój żołądka, drażliwość, biegunkę, niepokój i bezsenność; jednak dostępne są wyciągi z zielonej herbaty bez kofeiny. Podobnie jak w przypadku każdego naturalnego suplementu, zielona herbata niesie ze sobą ryzyko niepożądanych interakcji z innymi lekami, dlatego porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem diety na bazie zielonej herbaty.
