Kreatyna jest związkiem wytwarzanym naturalnie w twoim ciele przez twoją trzustkę. Jest on głównie przechowywany w mięśniach szkieletowych i wykorzystywany do produkcji energii, szczególnie podczas ćwiczeń. Mikronizowana kreatyna jest komercyjnie produkowaną formą kreatyny, która składa się z bardzo drobnych cząsteczek kreatyny. Mniejsze cząstki kreatyny wchłaniają się szybciej w jelicie cienkim i mogą działać skuteczniej w organizmie niż inne formy suplementów kreatyny. Wszystkie formy wytworzonej kreatyny mogą powodować działania niepożądane, w tym zatrzymywanie wody, zwiększony stres nerek, zmiany nastroju i utratę energii po przerwaniu przyjmowania suplementu.
Retencja wody
Mikronizowana kreatyna powoduje, że organizm zatrzymuje wodę w mięśniach szkieletowych. Ta retencja wody sprawi, że Twoje mięśnie będą wyglądały na większe i pełniejsze, ale mogą także sprawić, że będziesz bardziej podatny na odwodnienie. Wciągając więcej wody do mięśni, mniej wody jest dostępne dla innych tkanek, aby wykonywać swoje normalne funkcje, powodując objawy odwodnienia organizmu. Odwodnienie powoduje mdłości, biegunkę i dezorientację, a także może prowadzić do zmęczenia podczas ćwiczeń. Picie odpowiedniej ilości wody podczas przyjmowania mikronizowanej kreatyny może zmniejszyć ryzyko odwodnienia, ale może zwiększyć retencję wody w mięśniach.
Stres na nerki
Wciągając więcej wody do mięśni, krew staje się bardziej skoncentrowana dzięki toksynom i komórkowym produktom ubocznym. Te związki są filtrowane przez nerki, zanim zostaną wydalone z moczem. Większe stężenia toksyn przepływających przez nerki mogą powodować stres nerek, aw niektórych przypadkach niewydolność nerek. Skutki te są gorsze, jeśli masz słabe nerki lub stan nerek. Podwyższony poziom toksyn we krwi może spowodować wzrost kwasowości krwi, ponieważ nerki nie są w stanie wystarczająco szybko odfiltrować toksyn. Może to prowadzić do trudności w oddychaniu i potencjalnej niewydolności narządu.
Zmiany nastroju
Mikronizowane suplementy kreatyny mogą zmienić równowagę chemiczną w mózgu z powodu zgrubienia osocza krwi. Zmiany w produkcji serotoniny i dopaminy mogą wiązać się z wysokim poziomem kreatyny w organizmie. Serotonina i dopamina są neurotransmiterami wytwarzanymi przez twój przysadkę mózgową i wpływają na twój nastrój. Niski poziom tych neuroprzekaźników może prowadzić do depresji i lęku, a także może zwiększać stres i drażliwość.
Utrata energii
Głównym efektem mikronizowanego monohydratu kreatyny jest zapewnienie mięśniom szkieletowym możliwości szybszego wytwarzania większej ilości energii podczas ćwiczeń. Po zakończeniu suplementacji mikronizowaną kreatyną Twoje mięśnie będą miały mniej dostępnej kreatyny, co spowoduje znaczne zmniejszenie energii podczas ćwiczeń. Ta szybka utrata energii może prowadzić do przewlekłego zmęczenia i zmniejszenia wydajności ćwiczeń. Możesz również doświadczyć utraty masy ciała ze względu na zmniejszenie ilości retencji płynów w mięśniach.
