Korzyści z rzucenia palenia obejmują ogromne korzyści finansowe, społeczne i kosmetyczne. Jednak najważniejszą korzyścią jest umożliwienie organizmowi odzyskania dobrego zdrowia, a proces rozpoczyna się niemal natychmiast po zgaśnięciu ostatniego papierosa. Palacz doświadczy wielu satysfakcjonujących zysków w ciągu pierwszych kilku tygodni po rzuceniu palenia; wiele innych może pozostać niezauważone, ale są niezbędne dla możliwości długiego, zdrowego życia.
Pierwszy dzień
Dwadzieścia minut po zgaśnięciu ostatniego papierosa, twoje tętno i ciśnienie krwi powrócą do normy. Po ośmiu godzinach pozostała nikotyna w krwiobiegu będzie stanowić zaledwie 6,25% normalnego poziomu szczytowego. Po upływie 12 godzin poziom tlenu we krwi i tlenku węgla wróci do normy. Około 24 godziny po ostatnim papierosie odczujesz prawdopodobnie wysoki poziom lęku, ale po upływie pierwszego dnia sytuacja zacznie się poprawiać.
Pierwszy tydzień
Około 48-godzinnego znaku poczujesz, że twoje zmysły węchu i smaku zaczynają wracać. Również w tym czasie twoja drażliwość i uczucie gniewu będzie najgorsze - do trzeciego dnia emocje te powinny ustąpić. Palenie powoduje wiele uszkodzeń zakończeń nerwów, ale do trzeciego dnia zaczną odrastać.
Po zakończeniu trzeciego dnia powinieneś czuć się mniej rozdrażniony i zły. Możesz zauważyć niewielki wzrost apetytu i łatwiej będzie Ci oddychać. Powinieneś także doświadczyć wzrostu energii. Twoje ciało jest teraz w 100% wolne od nikotyny, a wszelkie pragnienia, których doświadczasz od teraz, będą powodowane przez nawyk, a nie fizyczne wycofanie. Pod koniec pierwszego tygodnia prawdopodobnie będziesz odczuwać około trzech epizodów głodu na dzień. Czas na te chęci może pomóc im bardzo szybko wyparować.
Po pięciu dniach zauważysz wyraźną poprawę wyglądu skóry. Straci swoją nieatrakcyjną szarą bladość i zostanie zastąpiony zdrowszym tonem, gdy krążenie zacznie się poprawiać.
Pierwsze dwa tygodnie
Po 10 dniach napotkasz średnio tylko dwa krótkie okresy głodu na dzień. Krążenie krwi powraca do normy i jest podobne do tego u osób niepalących. Zwiększona zostanie również funkcja płuc.
Pierwszy miesiąc
W ciągu pierwszego miesiąca funkcja płuc będzie się poprawiać. Twoje poczucie drażliwości, niepokoju i gniewu powinny się całkowicie oczyścić, a będziesz się cieszyć z decyzji o rzuceniu palenia.
Twoje receptory acetylocholinowe mózgu ulegają zwiększeniu, gdy nikotyna jest obecna. Pod koniec pierwszego miesiąca, będą one regulowane w dół w stopniu wystarczającym do wyrównania poziomów mózgów osób niepalących.
Pierwsze sześć miesięcy
W ciągu pierwszych sześciu miesięcy ryzyko zawału serca już zaczęło spadać. Twoja czynność płuc rośnie, a ćwiczenia i chodzenie powinny być łatwiejsze. Jeśli miałeś kaszel palacza, prawdopodobnie zniknął.
Pierwszy rok
W pierwszym roku zatory zatokowe związane z paleniem zmniejszyły się lub stały się jasne. Maleńkie, włoskowate struktury zwane rzęskami odrosną, zwiększając zdolność płuc do obchodzenia się ze śluzem. Będziesz miał zwiększoną energię.
Pierwsze dwa lata i dalej
Po pierwszym roku ryzyko zawału serca wynosi mniej niż połowę w porównaniu do palacza. Po pięciu latach ryzyko udaru jest równe ryzyku osoby niepalącej. Po 10 latach ryzyko palacza u przeciętnego palacza jest o połowę mniejsze niż u palacza. Po 13 latach ryzyko zniknięcia zęba z powodu palenia nie istnieje. Po 15 latach ryzyko zachorowania na serce jest takie samo jak w przypadku osoby niepalącej. Po 20 latach ryzyko zachorowania z powodu palenia jest znikome.
