Więcej niż pyszny dodatek do popołudniowej filiżanki herbaty, miód oferuje korzyści zdrowotne jako środek antybakteryjny i przeciwbakteryjny. Jest również czasami reklamowany jako naturalny lek na zgagę, ale nie ma naukowych dowodów na poparcie tego zastosowania. W rzeczywistości, miód może pogorszyć twój kwaśny ponowny napływ.
Zgaga 101
Ten palący ból, który dostajesz po jedzeniu, to zgaga. Może również towarzyszyć odbijanie, wzdęcia i kwaśny smak w ustach. Występuje, gdy kwasy z żołądka wracają do przełyku, który jest rurką transportującą pokarm z jamy ustnej do żołądka. Czasami przełyk może ulec podrażnieniu, powodując dalszy dyskomfort. Jedna z teorii głosi, że miód może złagodzić ból przełyku i zmniejszyć dyskomfort spowodowany zgagą, tak jak przyjmowanie miodu może złagodzić podrażnione bóle gardła.
Wyzwalacze zgagi
Pewne czynniki środowiskowe, warunki i żywność są bardziej narażone na wywoływanie zgagi. Osoby z nadwagą mają skłonność do zgagi, a jedzenie cukru może wywoływać zgagę u niektórych osób. Ponadto spożywanie zbyt dużej ilości cukru prowadzi do otyłości, która może wywołać zgagę. Miód to czysty cukier, który w rezultacie może wywoływać zgagę i prowadzić do zwiększenia masy ciała, gdy jest spożywany w nadmiarze. Tak więc, wbrew idei, że łagodzi podrażnienie zgagi, może w rzeczywistości powodować zgagę.
Miód nie jest odpowiedzią
Miód zawiera ponad 17 gramów cukrów i 64 kalorie na łyżkę stołową. Cukier w rzeczywistości zawiera mniej gramów cukru i kalorii niż miód, z 13 gramami i 49 kaloriami na łyżkę stołową. American Heart Association zaleca ograniczenie spożycia dodanych cukrów, w tym miodu, do 100 kalorii dziennie dla kobiet i 150 kalorii dziennie dla mężczyzn. Jedna łyżka miodu stanowi ponad połowę zaleceń dla kobiet i ponad 40 procent zaleceń dla mężczyzn. Jeśli weźmiesz miód w nadziei na uspokojenie zgagi i zjesz inne słodkie pokarmy przez cały dzień, z łatwością przekroczysz zalecany limit.
Lepsze rozwiązanie
Uważnie śledzić pokarmy, które wywołują zgagę i ich unikać. Jeśli cukier lub miód wywołają zgagę, należy unikać jedzenia, które je zawiera. Obniżenie spożycia cukru pomoże również stracić nadwagę, co może pomóc w zmniejszeniu objawów zgagi. Wykonuj regularne ćwiczenia, aby jeszcze bardziej zmniejszyć wagę. Inne strategie radzenia sobie z zgagą obejmują jedzenie mniejszych posiłków, noszenie luźnych ubrań, unikanie leżenia po jedzeniu i niejedzenie w ciągu dwóch do trzech godzin przed snem.
