Wraz ze wzrostem odsetka otyłości u nastolatków, możesz się zastanawiać, w jaki sposób twoja nastoletnia waga porównuje się do normalnej wagi. Wykresy wzrostu służą jako narzędzie do przedstawienia średniej masy nastoletnich chłopców i dziewcząt, ale pamiętaj, że te wykresy mogą nie odpowiadać dokładnie Twoim potrzebom dziecka. Jeśli obawiasz się wagi swojego nastolatka, skonsultuj się z lekarzem, aby omówić jego indywidualny wykres wzrostu i wzorzec wzrostu.
O wykresach wzrostu dla nastolatków
Napędzany przez dobre odżywianie, sen i regularne ćwiczenia, normalny wzrost jest jednym ze wskaźników dobrego stanu zdrowia nastolatków. Pediatrzy w USA wykorzystali wykresy wzrostu do oceny wzrostu u niemowląt, dzieci i młodzieży od 1977 r., Według Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom. Wskaźnik masy ciała i masy ciała to dwie wykresy wzrostu wykorzystywane do oceny masy ciała nastolatków.
Chociaż te wykresy wskazują, co jest uważane za normalną wagę dla nastolatka w oparciu o jego wiek, genetyka odgrywa ważną rolę w określaniu wzorca wzrostu nastolatków. Możesz uzyskać lepszy wskaźnik zdrowia, patrząc na trend w jego rozwoju, zamiast miejsca na wykresie, który wskazuje na wagę Twojego nastolatka.
Normalna waga dla wykresów wieku
Wykres przyrostu masy ciała służy do określenia, jak twoja nastoletnia waga porównuje się do innych nastolatków w jej wieku przy użyciu rangi percentyla. Waga między 5 a 95. percentylem jest rozpatrywana w granicach zdrowego lub "normalnego" zakresu. Znajdziesz osobne wykresy wzrostu dla chłopców i dziewcząt. 13-latek, chłopiec czy dziewczynka, który waży 100 funtów przypada na około 50 centyla dla wieku, w połowie normalnego zakresu wag. Zdrowy zakres wagi dla 13-latka waha się od 75 do 147 funtów. Dla 16-letniego chłopca normalna waga w wieku do 103 do 185 funtów, a dziewczyna w tym samym wieku może ważyć od 95 do 172 funtów.
Wykresy BMI do oceny masy ciała
Jeśli chodzi o wagę i zdrowie, wykres BMI może być lepszym narzędziem. BMI jest matematycznym równaniem stosowanym do oszacowania otłuszczenia ciała na podstawie wzrostu i masy ciała. Numer BMI jest następnie nanoszony na wykresie percentyla, który jest oparty na wieku i płci. Normalny ciężar mieści się między 5 a 85 percentylem.
Aby oszacować BMI Twojego nastolatka: [waga w funtach / (wysokość w calach x wysokość w calach)] x 703.
Na przykład 16-letni chłopiec waży 129 funtów na 5 stóp, 9 cali wzrostu ma wskaźnik BMI równy 19,0. Liczba ta jest następnie wykreślana na wykresie wzrostu BMI dla wieku dla danej płci i wskazuje, że jego BMI spada do 25. percentyla, a jego waga jest uważana za normalną.
5-metrowa 13-letnia dziewczynka ważąca 145 funtów ma wskaźnik BMI równy 28,3, który spada powyżej 95. percentyla i jest uważany za otyłego. 115-funtowa 13-letnia dziewczynka na tej samej wysokości ma BMI równy 22,5, która spada na 85. percentyl i jest uważana za normalną wagę.
Waga i wiek dojrzewania
Zamiast skupiać się na swojej wadze, zachęcaj do zdrowych nawyków, które promują normalną wagę. Ćwicz regularnie jako część rutyny Twojego dziecka. Wyłącz telewizor i wybierz się na spacer lub przejażdżkę rowerową. Weź lekcję tańca lub karate.
Dieta jest również ważna dla nastolatków. Trzymaj swoją kuchnię z pożywnymi produktami: owocami, warzywami, jogurtem beztłuszczowym, niskotłuszczowym serem, pełnoziarnistymi zbożami i krakersami, chudymi białkami, takimi jak indyk i tuńczyk, orzechy i nasiona. Staraj się jeść obiad jako rodzina, aby połączyć się ze swoim nastolatkiem i cieszyć się zdrowym posiłkiem razem.
