Według badania opublikowanego w lipcowym numerze "Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry" łagodne pozorne zawroty głowy, czyli BPV, dotyka 2 do 3 procent populacji w ciągu ich życia. BPV charakteryzuje się nawracającymi epizodami zawrotów głowy zwanych zawrotami głowy, które wiążą się z intensywnym uczuciem wirowania. Epizody są zwykle wyzwalane przez szybkie ruchy głowy. Chociaż jest to niewygodne i uciążliwe, stan ten nie jest poważny i zwykle poprawia się dzięki specjalistycznym ćwiczeniom.
Epley Manewr
Istnieje kilka skutecznych ćwiczeń dla BPV. Każdy obejmuje kontrolowaną sekwencję ruchów w celu przywrócenia równowagi płynów i cząstek w uchu wewnętrznym. Manewr Epley jest jednym ćwiczeniem BPV zalecanym przez American Academy of Otolaryngology - Head and Neck Surgery. Zaczyna się w pozycji siedzącej, z głową obróconą o 45 stopni w bok. Utrzymując pozycję głowy, osoba leży na plecach. Głowica jest następnie obracana o 90 stopni w kierunku przeciwnym. Następnie osoba przesuwa się do pozycji leżącej, tak aby jej ciało przylegało do głowy. Sekwencja kończy się, gdy osoba powraca do pozycji siedzącej. Każda pozycja jest utrzymywana przez około 30 do 60 sekund. W zależności od tego, czy objawy utrzymują się, ćwiczenie można powtarzać od 3 do 5 razy na sesję kilka razy w tygodniu.
Manewr Semont
Manewr Semont jest także zalecany przez American Academy of Otolaryngology - Head and Neck Surgery for BPV. Sekwencja zaczyna się w pozycji siedzącej. Osoba odwraca głowę o 45 stopni w bok i szybko zmienia pozycję na leżącą, utrzymując pozycję głowy. Po około 30 sekundach szybko siada i natychmiast przesuwa się na drugą stronę, nie zatrzymując się w pozycji siedzącej. Podczas tej zmiany utrzymuje głowę w tej samej pozycji. Po około 30 sekundach sekwencja kończy się, gdy osoba stopniowo powraca do pozycji siedzącej. Podczas korzystania z manewru Semont konieczne jest ustalenie, która strona powoduje objawy BPV, ponieważ głowa powinna być zwrócona w kierunku przeciwnej strony podczas całego ćwiczenia.
Ćwiczenie Brandta-Darroffa
Trening Brandta-Darroffa jest opcją dla BPV. Ćwiczenie rozpoczyna się w pozycji siedzącej. Osoba odwraca głowę w bok, przechylając podbródek w stronę jej ramienia, po czym szybko leży na boku z głową zwróconą w górę. Po około 30 sekundach wraca do pozycji siedzącej i powtarza proces po drugiej stronie, odwracając głowę w przeciwnym kierunku. Cała sekwencja jest zwykle powtarzana 5 razy na sesję kilka razy w tygodniu.
Skuteczność ćwiczeń dla BPV
Badania opublikowane w czerwcowym wydaniu czasopisma "Journal of Otolaryngology and Head Surgery" donoszą, że osoby z BPV wykazują długofalową poprawę dzięki leczeniu opartemu na wysiłku fizycznym. BPV zwykle ustępuje samoistnie, nawet bez leczenia. Jednak ze względu na często dramatyczny dyskomfort spowodowany zawrotami głowy, może być korzystne stosowanie ćwiczeń w celu przyspieszenia poprawy.
Ćwiczenia BPV z fizycznymi ograniczeniami
Badanie opublikowane w wydaniu czasopisma "Journal of Neurology" z maja 2013 r. Opisuje skuteczne alternatywne ćwiczenie dla osób, które mają problemy z siedzeniem lub łatwością poruszania się między pozycjami leżenia i siedzenia. Ćwiczenie składa się z naprzemiennego leżenia na plecach do góry, a następnie leżenia na jednej stronie, patrząc bezpośrednio do przodu. Następnie osoba wraca do leżenia twarzą w górę, po czym odwraca swoje ciało i leży po przeciwnej stronie, patrząc prosto do przodu.
