Joga oferuje forum dla dzieci do samodzielnego ćwiczenia w niekonkurencyjnym, ale skupionym środowisku. Niektórzy mogą mieć pytania dotyczące bezpieczeństwa i stosowności jogi dla dzieci, ze względu na forsowny charakter niektórych pozach. Rodzice zainteresowani wprowadzeniem swoich dzieci do jogi powinni być świadomi zagrożeń i środków ostrożności, poszukiwać odpowiedniego szkolenia i zapewnić, że ich dzieci ćwiczą pod odpowiednim nadzorem.
O jodze
Joga to forma ćwiczeń, która ma około 5000 lat i pochodzi z Indii. Słowo "joga", luźno przetłumaczone z języka sanskryckiego, oznacza "związek". Pozycje jogi obejmują połączenie rozciągania, oddychania i relaksacji umysłowej (medytacja). Wiele pozycji jogi ma nazwy, które czerpią z elementów natury (zwierzęta, punkty orientacyjne), które mogą intrygować dzieci i stymulować ich wysiłki.
Korzyści z praktyki jogi
Joga może rozwijać siłę i równowagę, ponieważ dzieci uczą się wspierać własną wagę na nowe sposoby. Joga podkreśla dobrą postawę i wyrównanie ciała, ponieważ wiele pozycji łączy odcinki z równoważeniem, ale nie pozwala na przekraczanie tego, co wygodne (tj. Odwrotność filozofii "bez bólu, bez zysku"). Pozy zachęcają do koncentracji i koncentracji, ponieważ dzieci muszą doskonalić swoje ruchy do określonej pozy lub serii poz. Joga rozwija elastyczność, którą można uzyskać poprzez wielokrotne rozciąganie.
Korzyści z jogi dla dzieci
Amerykańskie Stowarzyszenie Jogi (AYA) twierdzi, że jogi nie należy ćwiczyć poniżej 16 roku życia, ponieważ pozy wywołują ucisk na różne gruczoły, które mogą wpływać na wzrost i rozwój dziecka. W rezultacie AYA przeciwstawia się książkom i produktom dla dzieci, które prowadzą postaci z kreskówek poprzez pozycje jogi bez szczegółowych instrukcji i ostrzeżeń o ryzyku zranienia. Podczas gdy Amerykańska Akademia Pediatrii (AAP) nie zajęła stanowiska, uznaje ona zwiększoną częstość występowania jogi jako formę ćwiczeń. "Joga jest nową piłką nożną" - mówi Lawrence Rosen, M.D., z Komitetu Amerykańskiej Akademii Pediatrii ds. Komplementarnej, Holistycznej i Integratywnej Medycyny. Public Broadcasting Service (PBS) zachęca jogę do tego, aby dzieci mogły nauczyć się wyciszyć umysł, efektywnie wykorzystywać energię i dbać o siebie. PBS zauważa, że zindywidualizowany standard i tempo jogi tworzy integracyjne środowisko dla dzieci niepełnosprawnych.
Produkty jogi dla dzieci
Niemowlęta i małe dzieci mogą być narażone na jogę poprzez zajęcia "Mamusia i Ja", gdzie rodzice rozchodzą się wokół swoich dzieci lub prowadzą je przez podstawowe ruchy (takie jak podnoszenie ramion). Młodsze dzieci mogą ćwiczyć jogę za pomocą talii "kart pozowania" lub uczyć się ruchów z instruktażowych płyt DVD, które są dostępne w większości bibliotek publicznych.
Środki ostrożności dla dzieci
Dzieci mają luźniejsze stawy i wielki entuzjazm. W rezultacie mogą być nieświadomi, kiedy rozciągają się ponad to, co jest bezpieczne. Rodzice bez znajomości jogi, którzy są zainteresowani włączeniem jogi, powinni szukać odpowiednich wskazówek i instrukcji. Rodzice praktykujący samodzielnie ze swoimi dziećmi powinni mieć świadomość, że postawy skierowane do góry nogami (takie jak głowy) stanowią duże zagrożenie dla dzieci, które mają ograniczoną świadomość ciała. Według instruktora jogi Barona Baptiste, tylko dzieci powyżej 8 roku życia powinny próbować pozycji do góry nogami i tylko pod nadzorem osoby dorosłej. Wreszcie, nie uważaj jogi za substytut ćwiczeń aerobowych, co jest kluczowym sposobem walki z otyłością dziecięcą.
