Jeśli masz cukrzycę, poziom cukru we krwi jest wysoki, ponieważ twoje ciało nie jest tak efektywne w używaniu insuliny, aby zamieniać węglowodany w energię. Brzoskwinie i inne owoce zawierają węglowodany, ale są również pełne zdrowych składników odżywczych. Według American Diabetes Association, owoce mogą i powinny być częścią dziennego spożycia.
Liczenie twoich węglowodanów
Cukrzyca nie oznacza, że nie powinieneś jeść węglowodanów, ale musisz obserwować wielkość porcji. Jeśli liczymy węglowodany jako technikę śledzenia spożycia, prawdopodobnie potrzebujemy od 45 do 60 gramów węglowodanów na posiłek i 15 do 30 gramów na przekąskę, radzi ADA.
Brzoskwinie Spakuj cios
Jedna średnia brzoskwinia dostarcza około 15 gramów węglowodanów, więc łatwo zmieści się w posiłek lub przekąskę. Brzoskwinie mają niską zawartość tłuszczu, a także dobre źródło potasu, błonnika i witamin A i C. Jeśli lubisz brzoskwinie w puszkach, wybierz je zapakowane w wodę lub własny sok zamiast ciężkiego syropu i ogranicz rozmiar swojej porcji do? Puchar.
