Fałszywe, bezbłędne i samobójcze są wszystkie nazwy odnoszące się do tego samego uchwytu, który może być używany do trzymania sztangi podczas wykonywania ćwiczeń z obciążeniem swobodnym, takich jak wyciskanie na ławce. Nieznaczna zmiana położenia kciuka zmienia normalny uchwyt na fałszywy uchwyt. Uchwyt ten wiąże się z ryzykiem i powinien być stosowany wyłącznie przez zaawansowanych zawodników lub kulturystów, którzy biorą udział w zawodach w wyciskaniu.
Poradnik fałszywego uchwytu
Dzięki zwykłemu uchwytowi owijasz kciuki i palce wokół sztangi. Z fałszywym uchwytem umieszczasz kciuki po tej samej stronie paska, co palce. Chwyć za pasek między kciukami i palcami, a następnie kopnij dłonie tak mocno, jak to tylko możliwe. Owiń kciuki i palce wokół paska w regularnym uchwycie, a następnie pociągnij kciuki po tej samej stronie paska, co palce.
Ostrzeżenie o uchwycie
Fałszywy uchwyt może być niebezpieczny, jeśli nie ustawisz prawidłowo przy ścisłym uchwycie. Największym problemem związanym z fałszowaniem lub samobójstwem jest to, że pasek może łatwo zsunąć się z rąk i opaść na szyję lub klatkę piersiową, powodując poważne obrażenia, a nawet śmierć.
Przewaga nad konkurencją
W zawodach na ławeczkach sztanga ma wokół niej linię, a zasady wymagają, aby ta linia była zakryta. Dzięki zwykłemu uchwytowi palce wskazujące pokrywają linie. Dzięki fałszywemu uchwytowi możesz przesuwać ręce szerzej, ponieważ kciuki mogą zakrywać linie. Szerszy uchwyt skraca dystans, jaki musi pokonać drążek, co jest zaletą podczas zawodów, zauważa kulturysta Dave Tate.
