Lunges są popularne do tonowania i wzmacniania nóg, w tym mięśnia czworogłowego, mięśnia, które rozciąga się od bioder do kolan. Nierównowaga mięśni, zaniedbanie rozgrzewki przed wykonaniem wypukłości, nadmierne wykorzystywanie mięśni nóg lub wykonywanie ćwiczeń podczas ich zmęczenia, wszystkie powodują, że jesteś podatny na napięcie mięśnia czworogłowego. Rozpoznanie oznak i objawów zatrzymanego mięśnia czworogłowego jest niezbędne do szybkiego powrotu do zdrowia.
Szczep czterostronny pierwszego stopnia
Jeśli robisz wypryski i doświadczasz minimalnego łzawienia i rozciągania włókien mięśniowych, najprawdopodobniej padłeś ofiarą szczepu mięśnia czworogłowego pierwszego stopnia. Możesz odczuwać napięcie, skurcze i tkliwość w przedniej części górnej części nogi. Chociaż zginanie kolana dotkniętej nogi i poruszanie udo w przód iw tył może powodować łagodny ból, dyskomfort nie zawsze będzie wystarczająco silny, abyś musiał przestać ćwiczyć.
Szczep czworogłowy drugiego stopnia
Mięsień czworogłowy o drugim stopniu naciągu można rozpoznać po nagłym ostrym bólu, który zatrzymuje cię w twoich śladach. Włókna mięśniowe są częściowo rozdarte, a ból jest ostrzejszy niż szczep pierwszego stopnia. Mięsień jest słaby i nie jest w stanie wytrzymać dużego oporu. Naciśnięcie dotkniętego obszaru ręką wywołuje ból, podobnie jak zginanie i rozciąganie kolana oraz poruszanie udo w przód iw tył. W miejscu naciągniętego mięśnia może pojawić się wgłębienie lub guzek, a po jednym lub więcej dniach mogą pojawić się siniaki.
Trzeci stopień czterostopniowy Szczep
Jeśli usłyszysz lub poczujesz wyskok lub zatrzask w przedniej części uda i doświadczasz nagłego, intensywnego, wyniszczającego bólu, najprawdopodobniej masz do czynienia z naprężeniem czworokąta trzeciego stopnia. Jest to najgorszy scenariusz, ponieważ mięsień jest całkowicie rozdarty. Ból jest ciężki i powiązany z natychmiastowym obrzękiem okolicy. W ciągu 24 godzin zauważysz siniaki i będziesz potrzebował kule do chodzenia. Może być konieczna operacja, aby naprawić włókna mięśniowe.
Rzeczy do rozważenia
Bez względu na ciężkość ciągniętego mięśnia, wstępne leczenie zwykle obejmuje odpoczynek, oblodzenie mięśni, ucisk i podniesienie. Lekarz może zalecić przyjmowanie leków w celu złagodzenia bólu, a gdy ból się zmniejszy, może zasugerować wykonanie ćwiczeń rozciągających i wzmacniających w celu przywrócenia elastyczności i siły mięśni. Odmiana pierwszego stopnia może zająć od 10 do 21 dni, aby wyleczyć. Oddaj szczep drugiego stopnia na okres od jednego do dwóch miesięcy, aby leczyć, i policz trzy miesiące lub dłużej, aby uzyskać pełne wyleczenie dla szczepu trzeciego stopnia.
