Koenzym Q10, znany również jako CoQ10, jest związkiem przeciwutleniającym znajdującym się w mitochondriach wytwarzających energię w komórkach w całym ciele. Odgrywa ważną rolę w tworzeniu trójfosforanu adenozyny, czyli ATP, który wzmacnia aktywność komórek i pomaga wytwarzać różne białka. Chociaż nie ustalono zalecanego dietetycznego dodatku CoQ10, lekarz prowadzący może zalecić określone poziomy spożycia, aby pomóc w leczeniu różnych schorzeń.
Podstawy CoQ10
Twoje ciało w naturalny sposób wytwarza określoną ilość CoQ10, zgodnie z Poradnikiem żywieniowym suplementów diety. Z tego powodu związek nie jest uważany za witaminę. Jednak twój organizm nie wytwarza wystarczającej ilości CoQ10, aby w pełni wspierać twoje zdrowie, i musisz zdobyć część związku ze źródeł dietetycznych. Najbogatszymi źródłami pokarmu w CoQ10 są mięsa narządów, takie jak wątroba, nerki i serca, zgodnie z Przewodnikiem żywieniowym suplementów diety. Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland zawiera listę dodatkowych źródeł żywności, w tym pełnoziarnistych i tłustych ryb, takich jak tuńczyk i łosoś. Możesz również kupić suplementy CoQ10 w postaciach, które zawierają kapsułki, miękkie żele, tabletki i spraye doustne.
Brak RDA
Żadne oficjalne agencje nie opracowały konkretnych wytycznych dotyczących konsumpcji CoQ10, Przewodnika Żywienia Suplementów Zdrowotnych i raportu Instytutu Linusa Paulinga. Częściowo, ten fakt wynika z trudności w oszacowaniu spożycia CoQ10, kiedy nasze ciała już produkują je wewnętrznie. Mimo to, zgodnie z MedlinePlus, National Library of Medicine, suplementacja CoQ10 może być przydatna w leczeniu wielu stanów, w tym wysokiego ciśnienia krwi, niewydolności serca, dystrofii mięśniowej, choroby Parkinsona, migrenowych bólów głowy, stanu przedrzucawkowego, niektórych zaburzeń mitochondrialnych i HIV / AIDS.
Dodatkowe dawki
Jeśli masz dystrofię mięśniową, lekarz może zalecić codzienne przyjmowanie CoQ10 100 mg, raporty MedlinePlus. Jeśli masz niewydolność serca, możesz otrzymać 100 mg na dzień podzieloną na dwie lub trzy dawki. Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, możesz otrzymywać od 120 do 200 mg CoQ10 dziennie podzielone na dwie dawki. Jako środek profilaktyczny dla migreny możesz otrzymywać trzy oddzielne dawki 100 mg na dobę. Jeśli masz HIV / AIDS, możesz otrzymać 200 mg CoQ10 dziennie. Jeśli masz stan przedrzucawkowy, możesz otrzymać dwie dawki 100 mg na dobę po 20 tygodniach ciąży. Jeśli masz znany niedobór CoQ10, możesz otrzymać 150 mg na dzień.
Skutki uboczne
Większość osób toleruje uzupełniającą studzienkę CoQ10, zauważa MedlinePlus. Jednak potencjalne skutki uboczne związku obejmują nudności, wymioty, rozstrój żołądka, biegunkę i utratę apetytu. Jeśli masz reakcję alergiczną na CoQ10, możesz rozwinąć wysypkę skórną. Dodatkowo osoby z niskim ciśnieniem krwi mogą doświadczać niebezpiecznych spadków ciśnienia podczas przyjmowania CoQ10. Podzielone dawki CoQ10 mają tendencję do zmniejszania występowania efektów ubocznych. Skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem suplementu CoQ10.
Rozważania
Suplementy CoQ10 mogą wpływać na różne leki, w tym leki hipotensyjne, środki chemioterapeutyczne i antykoagulanty, wyjaśnia MedlinePlus. Zużycie czerwonych drożdży ziołowych może obniżyć poziom CoQ10. Unikaj stosowania suplementów CoQ10, jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią lub planujesz operację. Nie należy podawać CoQ10 dziecku w wieku poniżej 18 lat bez wyraźnej porady lekarza.
