Twój mózg musi być utrzymany w doskonałym stanie, aby zagwarantować ci zdrowy umysł, dużą zdolność uczenia się, dobry nastrój i ciasną pamięć. Aby pomyślnie wykonać te zadania, twój mózg potrzebuje stałego i nieograniczonego zaopatrzenia w tlen i składniki odżywcze przez cały czas. Jako wrażliwy i bardzo złożony organ, twój mózg potrzebuje tego rodzaju pożywienia, aby poprawić jego funkcje. Dzięki odpowiednim witaminom, twój krążenie jest wzmocnione, umożliwiając efektywne transportowanie tlenu i składników odżywczych do mózgu, zapewniając ci energię mózgu, którą urodziłeś się cieszyć.
Obrażenia od wolnych radykałów
Twój mózg, podobnie jak całe twoje ciało, ulega uszkodzeniu przez wolne rodniki. Jedzenie niezdrowej żywności i narażanie się na toksyny zagraża zdrowiu, pozbawiając organizm składników odżywczych niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania systemu. Twój mózg, podobnie jak twoje ciało, potrzebuje ćwiczeń, odpowiedniej ilości snu i dobrej diety, aby wykonywać tak pięknie, jak to tylko możliwe. Właściwe witaminy są niezbędne, szczególnie dlatego, że obecnie wiele produktów spożywczych jest nadmiernie przetwarzanych lub uprawianych na glebie mniejszej od odpowiedniej, dzięki czemu składniki odżywcze nie są łatwo dostępne. Jeśli chodzi o pamięć, istnieje kilka kluczowych witamin, które mogą pomóc w odzyskaniu i utrzymaniu wysokiej wydajności umysłu.
Kwasy tłuszczowe omega-3 i pamięć
Jednym z najważniejszych składników odżywczych dla pamięci są kwasy tłuszczowe omega-3, które nie tylko zwalczają uszkodzenia wolnych rodników, ale także pomagają w tworzeniu struktury komórkowej w twoim ciele i mózgu. Olej rybi Omega-3 zawiera DHA i EPA, które stymulują funkcjonowanie mózgu, pomagając w zwiększeniu pamięci. Dane zebrane podczas ostatnich badań przeprowadzonych w Australii pokazują, że spośród 396 badanych dzieci ci, którzy otrzymali napój z kwasy tłuszczowe omega-3, uzyskali wyższe wyniki testów pamięci po 6 miesiącach niż ci, którzy nie przyjmowali tego napoju.
B-Witaminy poprawiające pamięć
Witaminy z grupy B to potężne zasoby poprawiające pamięć. Ponieważ pomagają w komunikacji między twoim układem nerwowym a mózgiem, wytwarzając i uwalniając neuroprzekaźniki, dostarczają ważnego bodźca do wspomagania koncentracji, świadomości i innych funkcji. W szczególności B-6 pomaga w ogólnym zdrowiu mózgu, w tym w utrzymaniu pamięci. B-12 jest niezbędny do obniżenia poziomu homocysteiny w twoim ciele, aminokwasu odpowiedzialnego za hamowanie funkcji mózgu. B-12 jest również odpowiedzialny za naprawę włókien nerwowych w mózgu. Witamina B-9, czyli kwas foliowy, produkuje czerwone krwinki, co przyczynia się do jasności umysłu.
Inne witaminy Essential Memory
Witamina C jest niezbędną witaminą do zwalczania wolnych rodników i utrzymania ogólnego stanu zdrowia. Witamina E jest antyutleniaczem, który pomaga chronić komórki nerwowe przed uszkodzeniem. Beta-karoten pomaga także zwalczać wolne rodniki, podobnie jak jagoda głogu, która oczyszcza toksyny, wzmacnia naczynia krwionośne i tkanki oraz pomaga transportować tlen do mózgu. Cholina jest kolejnym potężnym składnikiem odżywczym dla mózgu, ponieważ pomaga zapobiegać utracie pamięci poprzez tworzenie neuroprzekaźnika, acetylocholiny. Gingko biloba to doskonały tonik dla całego układu krążenia, zapewniający odżywianie mózgu w celu zwiększenia czujności i jasności. Gotu kola pomaga w ogólnym krążeniu, wzmacniając retencję pamięci i ogólny stan zdrowia mózgu.
Pokarmy zawierające niezbędne witaminy
Oprócz przyjmowania suplementów, możesz wzmocnić swój mózg, jedząc pokarmy zawierające niezbędne witaminy, które promują pamięć i jasność umysłu. Oto częściowa lista: ryby bogate w kwasy tłuszczowe omega-3; nasiona lnu, bogate w kwasy tłuszczowe omega-3; fasola nerkowa, bogata w tiaminę i inozytol, które pomagają podnieść nastrój przy jednoczesnym wzmocnieniu funkcji poznawczych; truskawki bogate w witaminę C; słodkie ziemniaki, bogate w witaminę B-6; kiełki pszenicy, bogate w witaminę E; i oliwa z oliwek, która zawiera kwasy tłuszczowe, które pomagają transportować tlen do krwioobiegu.
Najlepszy sposób na przyjmowanie witamin do pamięci
Najlepiej, jeśli uda Ci się znaleźć uniwersalną recepturę na pamięć, ponieważ składniki będą odpowiednio zbalansowane, aby uzyskać maksymalny efekt. Przyjmowanie witamin w ten sposób jest również opłacalne. Substancje odżywcze, takie jak gingko biloba i gotu kola, można przyjmować oddzielnie, podobnie jak kwasy tłuszczowe omega-3, witaminę C, witaminę E i dobrą formułę kompleksu B. Najlepiej skonsultować się ze swoim lekarzem lub znanym specjalistą ds. Witamin - często znajdującym się w lokalnym sklepie ze zdrową żywnością - aby znaleźć najlepszą dla siebie kombinację.
