Jak obliczyć rezerwę tętna

Rezerwa rytmu serca to termin używany do opisania różnicy między maksymalnym tętnem a tętnem spoczynkowym. Może być następnie wykorzystany do oszacowania twojej strefy treningu wysiłkowego aerobowego.

Krok 1

Oszacuj maksymalne tętno, odejmując wiek od 220.

Krok 2

Określ tętno spoczynkowe, umieszczając wskaźnik i środkowe palce na tętnie promieniowym lub tętniczym oraz licząc liczbę impulsów w ciągu jednej minuty.

Krok 3

Odejmij tętno spoczynkowe z maksymalnego tętna, aby określić rezerwę tętna.

Ostrzeżenia

• Opisane metody dają szacunki. Skontaktuj się ze specjalistą ds. Zdrowia lub fitness w celu uzyskania dokładniejszych pomiarów.

Obejrzyj wideo: Q&A - Jak wyznaczyć maksymalne tętno / strefy tętna (Może 2024).