Share
Pin
Tweet
+1
Send
Share
Send
Rezerwa rytmu serca to termin używany do opisania różnicy między maksymalnym tętnem a tętnem spoczynkowym. Może być następnie wykorzystany do oszacowania twojej strefy treningu wysiłkowego aerobowego.
Krok 1
Oszacuj maksymalne tętno, odejmując wiek od 220.
Krok 2
Określ tętno spoczynkowe, umieszczając wskaźnik i środkowe palce na tętnie promieniowym lub tętniczym oraz licząc liczbę impulsów w ciągu jednej minuty.
Krok 3
Odejmij tętno spoczynkowe z maksymalnego tętna, aby określić rezerwę tętna.
Ostrzeżenia
- Opisane metody dają szacunki. Skontaktuj się ze specjalistą ds. Zdrowia lub fitness w celu uzyskania dokładniejszych pomiarów.
Share
Pin
Tweet
+1
Send
Share
Send
