Skurcze mięśni to bolesne mimowolne skurcze lub skurcze w jednym lub kilku mięśniach trwające od kilku sekund do kilku minut. Mogą wystąpić po wysiłku fizycznym lub w nocy i są często powodowane przez nadużywanie mięśni, odwodnienie lub niedobór witamin i minerałów. Jeśli skurcze mięśni spowodowane są brakiem niektórych witamin i minerałów, pomocne mogą okazać się suplementy diety. Jak zawsze, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed przyjęciem nowego suplementu.
Wapń i magnez
Niedobór wapnia lub magnezu jest częstą przyczyną skurczów mięśni, szczególnie skurczów nóg i stóp. Według Acu-Cell.com skurcze mięśni lewej nogi wskazują na zubożenie wapnia, podczas gdy skurcze mięśni prawej nogi wskazują na wyczerpanie magnezu. Twoje ciało wymaga równowagi obu tych minerałów i działają one synergicznie, aby uzyskać najlepsze wyniki, weź dodatek "Cal / Mag", który jest suplementem, który zapewnia oba. Zalecana dawka to 1,500 mg wapnia i 750 mg magnezu dziennie.
Sód i potas
Jeśli wystąpią skurcze mięśni wywołane wysiłkiem, może to być spowodowane brakiem równowagi elektrolitowej, a mianowicie brakiem równowagi sodu i potasu. Według Michaela Bergerona, dyrektora laboratorium środowiskowego w Medical College of Georgia, nadmierne pocenie się podczas ćwiczeń powoduje utratę sodu i potasu, a utrata może prowadzić do nadwrażliwości nerwów. Potas pomaga również w absorpcji wapnia i magnezu, a połączenie go z suplementem Cal / Mag może być korzystne w leczeniu skurczów nóg i stóp. Sód można spożywać, spożywając słone potrawy, a zalecana dawka potasu wynosi 99 mg na dobę.
B Witaminy
Niedobór witaminy B może również być przyczyną skurczów mięśni. Witaminy z grupy B poprawiają krążenie, poprawiają napięcie mięśniowe i poprawiają funkcje komórkowe i nerwowe. Suplement kompleksu B może pomóc zmniejszyć skurcze mięśni i skurcze nóg, zgodnie z Vitamin- Supplements.org. Suplement kompleksowy B-50 jest suplementem zawierającym 50 mg najważniejszych witamin z grupy B, a "Recepta na odżywcze leczenie" zaleca przyjmowanie suplementu kompleksu B-50, trzy razy dziennie z jedzeniem.
Witamina E
Czasami słabe krążenie jest przyczyną skurczów mięśni, w takim przypadku witamina E może być pomocna. Witamina E pomaga utrzymać cienkość krwi i rozszerzyć naczynia krwionośne, zachęcając do zdrowego krążenia. Phyllis Balch stwierdza w swojej książce "Recepta na odżywcze uzdrawianie", że witamina E może być szczególnie korzystna, jeśli wystąpią skurcze związane z żylakami. Dawka terapeutyczna wynosi 1000 IU dziennie i należy wybrać suplement w postaci d-alfa-tokoferolu dla maksymalnej skuteczności.
