Wersja 11-a-side piłki nożnej na pełnym boisku zawsze zawiera w sobie serię gier trzy do trzech, w których główny gracz piłki i jej dwaj najbliżsi koledzy z drużyny, zwykle w kształcie trójkąta, grają z najbliższymi obrońcami. W ten sposób ćwiczenia piłkarskie 3v3, tak jak są one nazywane w żargonie piłkarskim, pomagają lepiej zrozumieć opcje piłki przy stopach podczas gry. Ćwiczenia pomagają również zdać sobie sprawę z tego, jak ważne jest wpadanie w pustą przestrzeń, w której możesz otrzymać piłkę lub jak złapać przepustkę wysłaną do przestrzeni zamiast do stóp.
Wiertarka dwubiegowa
To ćwiczenie "zmusza cię do poszukiwania otwartego gracza i zmusza graczy do szukania ciebie" - mówi Wes Harvey, były trener męskiej drużyny piłkarskiej w Morgan State University w Baltimore w stanie Maryland. Może służyć jako jeden z najbardziej podstawowych ćwiczeń piłkarskich dla pełnej drużyny lub pomóc w przygotowaniu się do letnich turniejów w formacie 3v3. Przygotuj oznaczone małe pole z szyszek, być może 20 na 40 jardów, z dwoma małymi przenośnymi celami lub celami wytyczonymi przez sparowane szyszki na każdym końcu. Załóż czerwoną i żółtą drużynę w kolorowych kamizelkach treningowych lub pinniesach. Zagraj w bójkę, w której możesz dwa razy dotknąć piłki, zanim ją przeminiesz. Jeśli trenujesz, gwizdnij i daj piłkę drugiej drużynie, jeśli gracz dotknie piłki po raz trzeci.
"Jeśli biegniesz obok piłki bez dotykania jej, masz czas na przygotowanie kolejnego ruchu" - radzi Harvey. "A jeśli złapiesz piłkę, musisz sprawdzić swoich otwartych graczy. Dowiesz się również, gdzie być, gdy jesteś poza piłką, czekając na to, aby go otrzymać, zamiast czekać w miejscu.
rzuty rożne
Na tym samym małym polu, gracze muszą ćwiczyć rzuty rożne, przy czym jeden z graczy stoi na rogu i podaje piłkę do drużyny w pozycji, która próbuje zdobyć bramkę. Ponieważ jedna osoba wykonuje rzut rożny, pozostawia ona drużynie dwóch graczy, którzy otrzymali wyzwanie, próbując zdobyć trzech obrońców. Ćwiczenie to zmusza graczy do skutecznego strzelania do bramki i pracy nad nagłówkami, szybkimi strzałami i sprawdzonymi rzutami, aby przełamać obronę.
Granie w piłkę w
Turnieje 3v3, organizowane każdego lata w całym kraju, wymagają od graczy rzucenia piłki kopnięciem zamiast rzucania. "Granie w piłkę" jest jednym z najważniejszych ćwiczeń przed turniejem. Niech jeden gracz stanie poza linią dotykową, w futbolu amerykańskim zwanym linią boczną, na małym zaznaczonym polu. Umieszcza piłkę na ziemi i próbuje przekazać ją jednemu z dwóch członków drużyny, ponownie oznaczonemu przez trzech obrońców. Reguły turniejowe 3v3 wymagają, aby obrońcy pozostali co najmniej pięć jardów od osoby grającej w piłkę. Naucz swoich graczy, aby cierpliwie ćwiczyli, prosząc, aby ta ilość miejsca była egzekwowana przez sędziego. Poproś graczy, aby skupili się na tym, aby nigdy nie odwracać się od inboundera.
3v3 w 18
Internetowa platforma do ćwiczeń Soccer Xpert zaleca użycie pola 18 jardów przed celem na polu regulacji dla tego ćwiczenia. Gracze w czerwone i żółte pinnies zagrywają grę w polu. Sześciu graczy podzieliło się między drużynami żółtymi i czerwonymi, stojącymi tuż obok pola. Drużyna, która jest w posiadaniu, musi zagrać piłkę z partnerem drużyny poza polem. Przyjmujący członek drużyny dołącza do gry 3v3 wewnątrz piłki i ma możliwość strzelania do bramki, podczas gdy gracz znajdujący się wewnątrz pudełka przesuwa się poza nią. Gra musi być dynamiczna, z graczami stale zmieniającymi role, pracując nad ich umiejętnościami ataku i strzelania.
