Jeśli masz do czynienia z niepłodnością u mężczyzn, ocena zawartości płytki obiadowej może poprawić analizę nasienia, w tym ruchliwość plemników. Podczas gdy dieta nie jest całą historią, jeśli chodzi o płodność, to co jesz może mieć wpływ na nasienie. Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed wprowadzeniem istotnych zmian w diecie, aby poprawić płodność.
Znaczenie ruchliwości
Chociaż nasienie dostaje dobry impuls w odpowiednim kierunku podczas wytrysku, wciąż liczy się ruchliwość, jeśli chodzi o dotarcie do komórki jajowej. Przynajmniej 40 procent lub więcej plemników powinno być ruchliwe lub poruszać się, według University of Washington. Co najmniej 32 procent powinno być stopniowo ruchliwe, a nie tylko poruszać się w kółko lub drgać. Ponad 12 procent powinno mieć szybką ruchliwość liniową, co oznacza, że poruszają się w kierunku stosunkowo prostym. Plemniki, które posuwają się naprzód szybko mają największą szansę na zapłodnienie jaja - donosi University of Washington.
Spożywanie "Roztropnej diety"
Spożywanie większych ilości pokarmów, które tworzą coś, co naukowcy nazwali "Ostrożną dietą" poprawiło ruchliwość plemników w badaniu opisanym w październikowym wydaniu "Human Reproduction". Dieta Roztropna składa się z ryb, kurczaków, owoców, warzyw, roślin strączkowych i pełnoziarnistych. Studenci, którzy spożyli więcej tych składników odżywczych, mieli lepszą ruchliwość plemników niż ci, którzy spożywają ich mniej. Jednak badanie dotyczyło tylko jednej próbki nasienia. U mężczyzn spożywających typową "dietę zachodnią" nie stwierdzono korelacji między spożyciem pokarmu a jakością nasienia.
Efekt przeciwutleniający
Przeciwutleniacze mogą chronić komórki przed uszkodzeniami powodowanymi przez cząsteczki zwane wolnymi rodnikami. Kilka badań wykazało, że dieta bogata w antyoksydanty poprawia ruchliwość plemników. Artykuł opublikowany w grudniu 2013 r. W książce "Płodność i bezpłodność" wykazał, że mężczyźni o najwyższym spożyciu beta-karotenu, występującym w dużych ilościach w żółtych i pomarańczowych warzywach, mieli największą liczbę ruchliwych plemników. Dieta bogata w luteinę, znajdująca się w sałacie i szpinaku, również poprawiła ruchliwość plemników. W badaniu opublikowanym w marcowym wydaniu "Płodność i bezpłodność" stwierdzono, że dieta bogata w przeciwutleniacze witaminę C i likopen, znajdująca się w pomidorach oraz niższa zawartość białka i tłuszczów, ma lepszą jakość spermy.
Selen
Żywność może mieć negatywny, a także pozytywny wpływ na jakość nasienia. Selen, minerał występujący w dużych ilościach w owocach morza i mięsie narządów, może mieć negatywny wpływ na ruchliwość plemników, czytamy w raporcie opublikowanym w numerze "Journal of Andrology" z września 2001 roku. Mężczyźni, którzy otrzymywali dietę bogatą w selen w okresie 120 dni, mieli 18-procentowy spadek ruchliwości plemników pod koniec badania. Zalecana dzienna dawka selenu wynosi 55 mikrogramów na dobę. Orzechy brazylijskie są szczególnie bogate w selen, zawierający 544 mikrogramów w 1-uncjowej porcji. Mięso mięśniowe, zboża i nabiał mają również wysoką zawartość selenu.
