Ćwiczenia oczu nie są wykonywane tylko przez obserwujących ludzi. Możesz zwiększyć swoją zdolność widzenia lepiej i wyraźniej, a także zmniejszyć potrzebę i zależność od okularów i kontaktów. Dosłownie, w ciągu zaledwie kilku minut dziennie, zwracając uwagę na właściwe ćwiczenia wymienione poniżej, możesz poprawić swój wzrok.
Ogólna kondycja
Regularne ćwiczenia, przepływ krwi, wykorzystanie tlenu i złagodzenie stresu mogą pomóc rozluźnić mięśnie wokół oczu. Joga, tai chi i medytacja mogą być wykonane z uważnością w kierunku zwiększania świadomości napięcia w mięśniach twarzy i maleńkich mięśniach wokół oczu, które męczą się z codziennych czynności, takich jak czytanie, praca z komputerem, prowadzenie samochodu, i pozostawanie otwartym 14 do 16 godzin dziennie . Regularny program ćwiczeń jest niezbędny do utrzymania spokojnych, rozluźnionych mięśni twarzy i oczu.
Ciasno
Zamknij mocno oczy siedząc. Przytrzymaj je przez 55 sekund, a następnie wypuść je na pełną minutę, wykonując głębokie, relaksujące oddechy. Wzmacnia mięśnie powiek i poprawia krążenie krwi.
Finger Focusing
Stań i patrz przez 3 sekundy. Teraz połóż palec na prawej ręce przed środkową częścią twarzy, około 11 cali od nosa. Spójrz na palec przez trzy do pięciu sekund. Opuść rękę. Powtarzaj ten wzorzec zmiany ostrości z dalekiej do najbliższej, powoli zbliżając wzrok do dłoni z dużej odległości. Zmniejsza to zmęczenie oczu i ułatwia widzenie na krótkich dystansach. Powtórz od 8 do 11 razy.
Podwójne widzenie
Z tej samej postawy co poprzednia pozycja, trzymaj rękę przed środkową linią i skup się na palcu. Teraz powoli przesuwaj palec w kierunku nosa, aż wzrok się podwoi, a zobaczysz dwa palce. To może wymagać treningu i być może będziesz musiał przynieść go aż do nosa, zanim nastąpi podwojenie. Zrób to od ośmiu do 11 razy.
Masaż oczu
W pozycji siedzącej delikatnie masuj powieki i okolice wokół całego oka, szczególnie w miejscu, w którym miękka skóra napotyka twardą kość, palcami przez minutę. To ćwiczenie zwiększa przepływ krwi i rozluźnia mięśnie wokół oczu.
Gorące ręce
Ćwiczenie to łagodzi zmęczenie oczu i jest bardzo łatwe do zrobienia siedząc przy biurku, w samolocie lub w dowolnym miejscu, w którym potrzebujesz ulgi ze zmęczonych oczu.
Pocieraj obie ręce energicznie przez 30 sekund, aż poczujesz, że tworzą ciepło. Trzymaj dłonie nad oczami w sposób złożony, aby nie naciskać oczu, ale tak, aby ręce były wystarczająco ciasne do twarzy, aby było ciemno. Trzymaj dłonie na miejscu, dopóki ciepło się nie rozproszy, a następnie powtórz ten proces jeszcze dwa lub trzy razy.
