Płyty balansowe, znane również jako deski falowe, to instrumenty, które używają płaskiego, twardego topu, na którym stoisz, oraz niestabilnego zaokrąglonego dna, więc aby go użyć, musisz zachować równowagę i sprawne ruchy. Balance są używane na wiele sposobów, od treningu sportowego, przez fitness i ćwiczenia, a nawet rehabilitację. Płyta wagi jest dość tania, a nawet łatwa do wykonania. Możesz czerpać korzyści z bilansu, wprowadzając je do swojego treningu fitness lub treningu dla lepszego zdrowia.
Naprawa równowagi
Twoja równowaga jest twoim centrum równowagi, które jest niezbędne dla prawie każdej aktywności, którą wykonujesz. Niezależnie od tego, czy chodzi o duże umiejętności motoryczne, takie jak chodzenie i bieganie, czy doskonałe umiejętności motoryczne, takie jak gwintowanie igły, wpływa na nią równowaga. Czasami urazy mogą uszkodzić równowagę, utrudniając koordynację. Balance są używane w terapii, aby przywrócić równowagę, ponieważ twój mózg pracuje ciężej, aby utrzymać równowagę na planszy.
Szkolenie koordynacyjne
Sportowcy mogą korzystać z treningu koordynacyjnego na pokładzie równowagi. Plansza wagi wymaga współpracy wszystkich części ciała, bo upadniesz lub potknie się. Korzystanie z wagi może pomóc w koordynowaniu ciała tak, aby wszystkie części pracowały razem, aby utrzymać Cię na balansie, idealne dla sportowców uprawiających sport, wykorzystujących całe swoje ciało, np. Tenis.
Czas reakcji
Gdy znajdziesz się na planszy równowagi, poślizgniesz się lub potkniesz, będziesz musiał natychmiast przystąpić do akcji, aby to powstrzymać. Plansza równowagi może pomóc w poprawie czasu reakcji, gdy uczysz się szybko reagować, aby poprawić błąd i nauczyć się nie nadwerężać. Zawodnicy, którzy muszą szybko reagować na broń startową w wyścigu, mogą korzystać z kart równowagi, aby poprawić czas reakcji.
Zapobieganie urazom
Badanie opublikowane w 2004 r. "American Journal of Sports Medicine" wykazało, że kobiety, które cierpiały na częste skręcenie kostki podczas gry w siatkówkę, miały znaczną redukcję zwichnięć kostki po treningu na pokładzie równowagi. Postawiono hipotezę, że deska równowagi wzmacnia kostki, dzięki czemu są mniej podatne na skręcenie, gdy nacisk jest wykonywany poprzez sport lub codzienne czynności.
Fitness i trening
Możesz korzystać z wagi, podobnie jak piłka do ćwiczeń i czerpać korzyści z ćwiczeń i treningu z dodatkowym stopniem trudności. Niezależnie od tego, czy próbujesz uderzać w baseball podczas balansowania, pchasz piłki na desce, czy łapiesz piłkę na desce, możesz dodać stopień trudności do ćwiczeń, z którymi czujesz się komfortowo. Balance może pomóc ci zwiększyć umiejętności, abyś był wyszkolony w trudniejszych działaniach, aby stać się lepszym w regularnej odmianie.
