Nasiona słonecznika - korzyści i szkody dla kobiet

Nasiona słonecznika mogą być użyteczne i szkodliwe. Jak je prawidłowo jeść?

Bardzo dziwne i atrakcyjne są nasiona słonecznika, korzyści i szkody dla kobiet i mężczyzn, o których dowiemy się w dzisiejszym artykule. Nasiona słonecznika, które znamy i kochamy od dawna, z pewnością każdy z was co najmniej raz w jednym zamachem pochłonął całą paczkę, ponieważ nie da się tego zatrzymać. Ale niewielu z was zastanawiało się, jaką korzyść i jaką krzywdę może znieść ten bardzo nieożywiony i bardzo niepozorny produkt. Dziś porozmawiamy właśnie o tym, a jednocześnie zrozumiemy skład i sposób, w jaki będziemy jeść nasze ulubione nasiona słonecznika.

Sam słonecznik nie ma żadnej wartości do gotowania, ale jego nasiona są po prostu pożądanym produktem niezależnym

Czym jest słonecznik i jego nasiona?

Słonecznik można nazwać bardzo bezpretensjonalną i bardzo powszechną rośliną. Przybywając z Ameryki Północnej i Południowej, zakochał się w nas w Rosji i na sąsiedniej Ukrainie, dzięki czemu oba kraje przodują w kultywowaniu tej kultury i eksportowaniu do innych krajów.Sam słonecznik nie ma żadnej wartości do gotowania, ale jego nasiona są po prostu pożądanym produktem niezależnym. Zazwyczaj nasiona słonecznika stosuje się jako bardzo lekką przekąskę lub po posiłku, ponieważ praktycznie nie zawierają tłuszczów nasycających. Olej słonecznikowy jest również wytwarzany z nasion, służy do przygotowania takiej słodyczy jak kozinak.

Rada!Kupując nasiona, należy zwrócić uwagę na kraj producenta. Najczęściej zobaczysz producenta krajowego lub ukraińskiego. Możesz także zaufać Bułgarii, Argentynie i Meksyku, ale reszta nie powinna być lepsza.

Zazwyczaj nasiona słonecznika stosuje się jako bardzo lekką przekąskę lub po posiłku, ponieważ praktycznie nie zawierają tłuszczów nasycających

Jaka jest kompozycja nasion słonecznika?

Ogólnie rzecz biorąc, nasiona słonecznika zawierają wiele użytecznych substancji. Na ogół składają się z wody, białek, tłuszczów i węglowodanów, ale są w nich także inne przydatne składniki, takie jak:

• Witamina E - Norma dzienna tej witaminy, zawartej w nasionach słonecznika, pomaga utrzymać zdrową kondycję skóry, poprawia sprawność naczyń krwionośnych i serca.
• Witaminy B - postępować zgodnie z normalnego funkcjonowania systemu nerwowego, pomaga przy bezsenności, nadmiernego łupieżu, aby poradzić sobie z wysypką na twarzy i niezdrowej kondycji skóry.
• Elementy fosfor i selen - to główne asystenci terenowych w celu zapewnienia kości wapnia, włosów i paznokci siłę i wykonaj młodość skóry na poziomie komórkowym.
• Elementy magnez, potas, cynk - odgrywają ważną rolę w normalizacji krążenie krwi, poprawia kondycję serca i poprawić ogólną odporność całego organizmu.

Nasiona słonecznika można nazwać naprawdę prawdziwym magazynem przydatnych minerałów i substancji. A ile pomagają lub szkodzą, powiemy teraz.

Nasiona słonecznika można nazwać prawdziwym magazynem przydatnych minerałów i substancji

Rada! Nie możesz jeść tylko nasion w nadziei, że powyższe składniki pomogą ci poprawić twoje zdrowie. Twoja dieta powinna być zrównoważona i przemyślana, a nasiona będą tylko częścią tej diety.

Dlaczego nasiona są przydatne?

Nie będziemy rozmawiać o tym, ile nasion słonecznika jest smacznych, ponieważ to kwestia gustu. O tym, co możemy powiedzieć na pewno, chodzi o atrakcję jedzenia tego dziwnego dania.Kiedy ludzie mówią o procesie, który naprawdę nie chce się zatrzymać, często mówią "to jest dla mnie jak nasiona".

Moralna korzyść

Rzeczywiście ustalili naukowcy, że tak zwane łuskanie nasion doskonale uspokaja monotyczność i wymiarowość tego procesu. Jeśli chcesz zrelaksować głowę w dobry sposób po ciężkim dniu pracy - kliknij nasiona! Czasami długie pękanie nasion może przezwyciężyć nawet krótkotrwałą depresję, ale nie trzeba na to liczyć.

Korzyści dla organizmu

Nasiona są bogate w kalorie, ale nie zawierają dużej ilości tłuszczu, co czyni je doskonałym składnikiem diety do utraty wagi. Ponadto, oczyszczanie nasion z ich skórki sprawia, że ​​ciągle wyrabiamy podkładki palców, co stanowi doskonały masaż dla zakończeń nerwowych. Ponadto nasiona pomagają przyspieszyć gojenie kości w złamaniach i skóry w leczeniu chorób skóry, wzmacniają skórę skóry.

Nasiona są bogate w kalorie, ale nie zawierają dużej ilości tłuszczu, co czyni je doskonałym składnikiem diety dla utraty wagi

Korzyści w środku

Oczywiście warto zwrócić uwagę na użyteczne właściwości kompozycji tego produktu.Nasiona słonecznika zawierają kwasy tłuszczowe, które z kolei pomagają powstrzymać starzenie się skóry i włosów, a podniesienie poziomu cholesterolu we krwi. Ten ostatni wpływa na fakt, że te małe asystenci są zapobieganie atakom serca, miażdżycy, problemy z niedrożnością naczyń krwionośnych. Mówiliśmy już o tym, że nasiona zawierają magnez, ale są prawie liderami w ilości tej substancji. Dodatkowo są tu zawarte substancje normalizacji równowagi kwasowo-zasadowej, który sprawia, że ​​nasiona doskonały środek do zgagi i dobrze z chorobami przewodu pokarmowego i wątroby.

Cóż, nie możemy mówić o pozytywnym wpływie na układ rozrodczy i potencji ze względu na witaminę E, która neutralizuje wolne rodniki w organizmie, zwykle uszkodzenia komórek mózgowych. Można go nazwać doskonałym środkiem przeciwzapalnym, kończącym ataki astmy. Cynk daje ilość metalu, której brakuje dla twojego ciała, co poprawia piękno i lśnienie twoich włosów.

Zawierają one substancje normalizacji równowagi kwasowo-zasadowej, który sprawia, że ​​nasiona doskonały środek do zgagi i dobrze z chorobami układu pokarmowego i wątroby

Rada! Jeśli chcesz pozbyć się bezsenności - spróbuj w nocy zjeść szklankę lekko smażonych lub surowych nasion słonecznika. Oczywiście ostatnia opcja nie jest lubiana przez wszystkich, więc często nasiona nie są palone, aby nie stracić niektórych użytecznych substancji i wysuszyć. Jak to zrobić, opiszemy później w naszym artykule.

Jakie nasiona są szkodliwe?

Podobnie jak wszystko na tym świecie, nadużycie prowadzi do nieprzyjemnych konsekwencji. Przejadanie się nasion słonecznika jest nasycone przesyceniem tłuszczów dla ciała. Prowadzi to do pojawienia się złogów tłuszczu na ciele. Tak więc jedna szklanka smażonych ziaren słonecznika może być równa całej porcji szaszłyka wieprzowego. Ta analogia jest bardziej niż oczywista. Oczywiście oczywiste jest, że przyniosą szkodę alergicznym ludziom. Ale jakie inne kłopoty to te "dzieciaki"?

Uszkodzenia mechaniczne

Jeśli zaczniesz jeść ten przysmak z bólem gardła, po prostu podrażnij śluz i wyostrz chorobę. Pomocne witaminy nie pomogą. Przy okazji, jeśli zamierzasz śpiewać w najbliższej przyszłości, powinieneś także zrezygnować z nasion. Będziesz musiał to zrobić na wypadek, gdybyś był zbyt chroniony przed szkliwem.Nasiona mogą je zniszczyć, a ludzie ze słabą szkliwną powinni przede wszystkim obawiać się próchnicy. Zmniejszenie negatywnego efektu i zapobieganie pojawianiu się czarnych plamek pomoże otworzyć każde skórki palcami.

Szkody wewnętrzne

Duża ilość kadmu zawartego w kompozycji nasion słonecznika jest bardzo szkodliwa. Kadm jest toksyczny i przyczynia się do pojawiania się patologii na poziomie komórkowym, a także różnych chorób neuronalnych i problemów z nerkami. Jedna paczka nasion słonecznika może wyrządzić tyle samo szkody, co paczka silnych papierosów, więc nigdy nie powinieneś mieszać obu produktów razem. Ponadto osoby cierpiące na dnę i choroby przewodu pokarmowego, na przykład kolkę lub wrzód, powinny poczekać z jedzeniem nasion słonecznika. Ale nawet jeśli nie narzekalibyście na coś takiego, duża ilość zjadanych słoneczników z pewnością spowoduje u was tę kolkę, a także ociężałość w żołądku, a nawet biegunkę.

Jedna paczka nasion słonecznika może wyrządzić tyle samo szkody, co paczka mocnych papierosów, więc nigdy nie mieszaj obu produktów razem

Rada! Śledź kompozycję na opakowaniach nasion, które kupujesz.Spróbuj znaleźć producenta, który całkowicie wyklucza tę substancję z jej nasion lub kupuje tylko od bardzo znanych i nagradzanych firm.

Nasiona słonecznika: zawartość kalorii

Osobny artykuł chciałby ocenić przydatność nasion słonecznika do odchudzania. Już rozmawialiśmy o tym, że to danie ma dość dużo kalorii i ma dużo tłuszczu. Utleniają nasiona nie pozwalają na ich skórę, dlatego nie zaleca się ich całkowitego oczyszczenia, ponieważ utlenione tłuszcze są wyjątkowo szkodliwe dla organizmu. To smażone nasiona słonecznika, które mogą zawierać do 560 kcal w ich stu gramach. Nasiona mogą być używane poprawnie i odpowiednio, tak, że nie ma problemów, i powiemy o tym teraz.

Rada!Dla osób podatnych na otyłość, a nawet cierpiących na nadwagę, nasiona są całkowicie przeciwwskazane. Nie zaleca się wcale, ale jeśli naprawdę chcesz, to tylko w najmniejszych ilościach.

Jest to smażone nasiona słonecznika, które mogą zawierać w swoich setkach gramach do 560 kcal

Kilka zasad, na których można jeść nasiona

Zasady te są w zasadzie proste i prawie nie dotyczą tych, którzy mają wszystko w porządku z ciałem. W przeważającej części jest to zniszczenie różnych mitów dotyczących jedzenia nasion słonecznika.Spójrzmy na różne pozycje i prawidłowe odpowiedzi:

• Jeśli masz cholesterol, nasiona są przeciwwskazane dla ciebie!
  To nie jest prawda. Mówiliśmy już wcześniej, że nasiona słonecznika nie zmieniają poziomu cholesterolu we krwi, ani w większej, ani w mniejszej części.
• Czy masz cukrzycę? Bez nasion!
  Ponownie, to naprawdę nonsens. W żaden sposób nie są nasiona słonecznika związane z poziomem cukru we krwi. Oczywiście mają one bardzo wysoką zawartość kalorii, więc w dużych ilościach nie muszą być spożywane, ale nie będą stanowić problemu w małych dawkach.
• Dla kobiet w ciąży nasiona słonecznika są po prostu niebezpieczne!
  Brad jest silniejszy niż wszystkie poprzednie razem wzięte. Ich kompozycja jest równie niebezpieczna dla ciężarnych dziewcząt, ponieważ jest niebezpieczna dla wszystkich. W składzie pewnej substancji nie ma nasion, szkodliwych specjalnie dla kobiet w ciąży. Wszystko zależy tylko od twoich osobistych chorób, no cóż, o tym opisaliśmy w paragrafie o szkodliwości.
• Karmienie piersią? Przestań jeść nasiona słonecznika! Jest to obarczone trawieniem dziecka!
  Podobnie jak we wszystkich przypadkach karmienia piersią, organizm dziecka będzie znał skład każdego produktu, jeśli używałeś go wcześniej w ciąży, więc ten produkt będzie praktycznie bezpieczny.Jednak wszystko jest indywidualnie dla każdego, więc warto mieć oko na reakcję ciała twojego dziecka. Jeśli nie zaobserwujesz problemów z żołądkiem, nie ma objawów alergii, spokojnie spożywaj nasiona słonecznika dla zdrowia. Po prostu, tak jak we wszystkich innych punktach, rób to w umiarkowanych dawkach, ponieważ teraz jesteś odpowiedzialny nie tylko za swoje zdrowie, ale także za zdrowie swojego dziecka.

Nasiona nie są przeciwwskazane dla kobiet w ciąży, aw niektórych przypadkach pomagają radzić sobie z zgagą

• Dzieci nie potrafią nasion słonecznika! Będą mieli zapalenie wyrostka robaczkowego!
  Nikt nigdzie nie dowiódł żadnego związku między używaniem nasion słonecznika przez dzieci lub dorosłych mężczyzn i kobiety a pojawieniem się zapalenia jelita ślepego. Zapalenie wyrostka robaczkowego nie ma z tym nic wspólnego.
• Jeśli schudniesz, powinieneś zrezygnować z tego przysmaku.
  To nieprawda, a nawet już o tym rozmawialiśmy. Czasami nasiona rejestrują się nawet w diecie, chociaż nie są smażone, ale suszone, a nawet surowe. Chociaż smażone, o wysokiej zawartości kalorii, pomagają również zrekompensować brakującą ilość tłuszczu, która powstaje z dużej ilości białka i warzyw.
• Jedzenie nasion może być stare i młode.Zobacz, ile babć klika nasion!
  Ostatni mit na dziś jest regułą, która jest wszędzie łamana. W rzeczywistości dla osób starszych nasiona nie są zalecane. W nich, jak już wiemy, są nienasycone kwasy tłuszczowe i są one dość niebezpieczne dla stawów. Jest to staw najczęściej narażony na choroby u osoby starszej, a nadmiar tych kwasów prowadzi do zapalenia tkanek nerwowych stawów. Lepiej więc powiedzieć babce, że nie powinna jeść tak wielu nasion słonecznika.

Czasami nasiona są nawet przepisywane w diecie diety na odchudzanie, choć nie smażone i suszone, a nawet surowe

Rada! Każdy ma wszystko w ciele zbyt indywidualne, więc aby nie mieć niepotrzebnych problemów ze zdrowiem, skonsultuj się ze specjalistą od jedzenia nasion. Musi wiedzieć, czy jest to niebezpieczne dla ciebie, czy odwrotnie, użyteczne.

Jak wysuszyć nasiona?

Obiecaliśmy powiedzieć ci, jak suszone są nasiona słonecznika. Robi się to bardzo prosto:

1. Nasiona są myte wodą.
2. Połóż na blasze do pieczenia w jednolitej warstwie.
3. Piec nagrzewa się do 180 stopni i ta blaszka do pieczenia wchodzi w nią przez 25 minut.

Suszone nasiona mogą znajdować się w piecu

Twoje wysuszone nasiona słonecznika są gotowe! Trzymaj je teraz w suchym i ciemnym pudełku.

Rada! Sucha, przy okazji, mogą nawet być na słońcu. Połóż je na balkonie w gazecie i poczekaj około trzech godzin.