Posiadanie misji budowania ciężko brzmiących mięśni brzucha wymaga zaangażowania w utratę tkanki tłuszczowej i tonizację okolicy dzięki ćwiczeniom aerobowym, zdrowej diecie i wielu trudnym treningom podstawowym. Jeśli masz dość monotonnej awarii, chwyć walec ab, aby wykonać dowolną liczbę wdrożeń. Zyskasz kilka korzyści zdrowotnych dzięki użyciu tego prostego urządzenia.
Obejmuje kilka mięśni
Toczenie na rolkach, jak powszechnie wiadomo, skutecznie wzmacnia długą listę mięśni. Niektóre podstawowe ćwiczenia, takie jak brzuszki, działają tylko z minimalną liczbą mięśni. ExRx.net zauważa, że brzuszki działają tylko na mięśnie brzucha i skośne. Jednak każde powtórzenie ćwiczenia rollout działa prawie 20 mięśni. Chociaż ma reputację bycia ćwiczeniem ab, to jest również ukierunkowane na zginacze bioder, a także obejmuje mięśnie brzucha, ukośne i kilka innych mięśni w całym ciele.
Ostrzejszy niż brzuszki
Jeśli odkryjesz, że uruchamianie kółek jest trudniejsze niż tradycyjne brzuszki, twój umysł nie robi ci sztuczek. Częścią korzyści płynących z tego ćwiczenia jest stopień zaangażowania mięśni w mięśnie brzucha i skośne. Według badań przeprowadzonych przez Uniwersytet Stanowy w San Diego i sponsorowanych przez American Council on Exercise, ćwiczenie generuje więcej aktywności mięśniowej w mięśniach brzucha i skośnych niż tradycyjne brzuszki. Oba ćwiczenia generują jednak znacznie mniejsze zaangażowanie mięśni niż manewr rowerowy i ćwiczenia fotela kapitana.
Lepszy bilans, więcej zaufania
Treningi siłowe, w tym ćwiczenia z bioder, poprawiają ogólny stan zdrowia i kondycję na wiele sposobów. Regularne poświęcanie się tej formie ćwiczeń zwiększa wytrzymałość, zapobiega wielu chorobom, pomaga kontrolować wagę, wzmacnia mięśnie, aby ograniczyć ryzyko kontuzji, poprawia równowagę, a nawet zmniejsza lęk. Budowanie silnych mięśni może również mieć pozytywny wpływ na poczucie własnej wartości.
Pożegnaj się z bólem pleców
Wzmocnienie rdzenia za pomocą walca ab, nawet jeśli nie skończysz z sześciopak abs, jest korzystne na wiele sposobów. Silny rdzeń pomaga wykonać długą listę codziennych ruchów z większą łatwością i zmniejszeniem ryzyka obrażeń. Jeśli często doświadczasz bólu krzyża, silny rdzeń może przynieść ulgę. Siła brzucha może również poprawić Twoją postawę, co da ci bardziej pewny siebie wygląd.
