Spanie z ciałem podniesionym od pasa w górę może zredukować objawy bezdechu sennego, zgagi i zatkania zatok. Zmiana stylu życia może również zaciekawić partnera - spanie na podwyższonej pozycji może zmniejszyć chrapanie. Kliny tylne, zwane także klinami do spania lub klinami, tworzą mocną, zakrzywioną powierzchnię do spania. Po prostu połóż się na klinie, a zwężający się punkt znajduje się tuż nad twoimi biodrami.
Pod materacem
Artykuł na stronie Mayo Clinic na temat zgagi i środków do domu zaleca podniesienie główki łóżka. Jeśli nie możesz podnieść głowy ramy łóżka, wsunąć klinkę do spania pomiędzy sprężynę i materac. Umieść długą, prostą stronę klina płasko na łóżku. Krótka, prosta strona idzie równo z wezgłowiem lub ścianą; to zapobiega przesunięciu klina. Jeśli masz duży materac, potrzebujesz przynajmniej dwóch klinów, aby go w pełni podtrzymać.
Nad Materacem
Jeśli chcesz używać klina tylnego tylko sporadycznie lub jeśli masz partnera, który nie chce spać na łóżku pochyłym, zamiast tego umieść klin na materacu. Tak jak poprzednio, krótka, płaska strona klina zbliża się do wezgłowia. Jeśli masz ochotę ześlizgnąć się z klina, poszukaj klina o niepoślizgowej powierzchni zarówno po długiej płaskiej stronie, jak i po dłuższej stronie pod kątem. Niektóre tylne kliny są wyposażone w antypoślizgową matę zapobiegającą ślizganiu się w łóżku.
Nogi podniesione
Możesz również użyć tylnego klina, aby podnosić nogi podczas snu. Umieść krótką, płaską stronę klina od siebie, a następnie oprzyj nogi na rampie, którą tworzy klin. Nigdy nie kładź klina krótszym końcem do siebie, bezpośrednio za kolanami; może to utrudnić krążenie nóg, pokonując w pierwszym rzędzie cel podniesienia nóg.
