David Zinczenko, redaktor naczelny magazynu "Men's Health" opracował dietę Abs, aby pomóc mężczyznom i kobietom nauczyć się jeść i ćwiczyć, aby stracić nadmiar masy ciała. Elegancki żołądek jest obrazem optymalnego stanu zdrowia dla wielu osób, a zatem nazwa diety skupia się na abs, ale jest to plan na całe ciało. AbsDiet.com informuje, że uczestnicy nie będą czuć się głodni ani nie będą musieli liczyć kalorii podczas diety Abs.
Sześć posiłków i 12 pożywienia
Aby powstrzymać głód i utrzymać wysoki poziom sytości, dieta Abs zaleca spożywanie sześciu posiłków dziennie. Magazyn "Women's Health", który jest siostrzaną publikacją "Men's Health", informuje, że ta metoda odżywiania będzie również utrzymywać twój metabolizm i energię w ruchu na wysokim poziomie przez cały dzień. Posiłki nie są ograniczone, ale opierają się na 12 produktach żywnościowych Abs Diet. Te 12 produktów to: migdały, fasola i rośliny strączkowe, zielone warzywa, produkty mleczne, płatki owsiane, jajka, chude białko, masło orzechowe, oliwa z oliwek, pełnoziarniste pieczywo i płatki zbożowe, białko w proszku i jagody.
Koktajle
Koktajle mogą pomóc Ci schudnąć, zgodnie z "Zdrowie kobiet", a dieta Abs zaleca włączenie koktajli do twojego planu żywieniowego jako posiłku - na przykład na śniadanie lub lunch, gdy jesteś w pośpiechu lub na idź lub jako przekąska. Sporządzenie własnego smoothie jest lepsze niż zakup komercyjnej odmiany, która ma zazwyczaj wysoką zawartość cukru. Wiele z 12 pokarmów Abs Diet można stosować w smoothie, w tym jagodach, jogurtach, płatkach owsianych, masłach orzechowych, migdałach, a nawet zielonych warzywach.
Ultimate Power Smoothie
Smoothie Abs Diet Ultimate Power Smoothie wykorzystuje pięć z pożywienia planu. "Zdrowie kobiet" kieruje cię do połączenia 1 szklanki 1-procentowego mleka, 2 łyżki. niskotłuszczowego jogurtu waniliowego, 3/4 szklanki gotowanej owsianki błyskawicznej, 2 łyżeczki. z masłem orzechowym, 2 łyżeczki. proszku z serwatki w czekoladzie i sześć kostek lodu w blenderze i mieszać do uzyskania gładkości.
Halle's Berry Smoothie
Ten smoothie Abs Diet wykorzystuje cztery pożywienie. Połącz 3/4 szklanki gotowanego płatka owsianego, 3/4 szklanki beztłuszczowego mleka, 3/4 szklanki mieszanych mrożonych jagód, 2 łyżeczki. serwatki w proszku i trzy kostki lodu w blenderze i wymieszać do uzyskania gładkości.
Belly Busting Berry Smoothie
Smażenie brzucha z dietą brzucha Abs, opisane w książce "Zdrowie kobiet", jest świetnym deserem. Połącz jedną gałkę niskotłuszczowych lodów waniliowych, 1/4 szklanki każdego z zamrożonych jagód, truskawek i malin, 1/2 szklanki mleka o niskiej zawartości tłuszczu, 1 łyżka. proszku serwatki waniliowej i trzy kostki lodu w blenderze i mieszać do uzyskania gładkości.
