Body Balance to program treningowy przeznaczony do tworzenia szczupłych, wyrzeźbionych ciał. Unikalna struktura każdej klasy łączy ruchy ćwiczeń z różnych metod treningu w celu uzyskania widocznych rezultatów. Głównym celem Body Balance jest zmiana stylu życia poprzez zajęcia grupowe i zalecenia dotyczące stylu życia. Te popularne klasy odbywają się na całym świecie i są dostępne w 80 krajach.
Podstawowe cechy
Medytacja stanowi część klas Balansu Ciała. Źródło zdjęcia: Barry Austin / Photodisc / Getty Images Ten program ćwiczeń jest głównie połączeniem Jogi, Tai Chi i Pilates. Poprzez różne rozciągłości, ruchy i pozy, będziesz używać kontrolowanego oddychania i koncentracji, aby budować elastyczność i siłę. Body Balance stosuje całościowe podejście do sprawności fizycznej, które jest skierowane do wszystkich głównych grup mięśniowych w ciele z towarzyszeniem muzyki. Zajęcia są aktualizowane co trzy miesiące wraz ze zmianami w muzyce i choreografii.
Struktura klasy
Joga, pilates i Tai Chi to podstawowe rodzaje ćwiczeń zawarte w każdej klasie. Źródło: Photodisc / Photodisc / Getty Images Cały trening odbywa się w 55 minut. Pierwsze 45 minut to proste, ale wymagające ćwiczenia, po których następuje 10 minut relaksacji i ćwiczeń medytacyjnych. Średnie spalanie kalorii w każdej klasie wynosi 390, a treningi mają niską intensywność. Każda klasa zaczyna się od płynących ruchów Tai Chi w celu rozgrzania ciała. Część środkowa to różnorodne sekwencje jogi i pilates, które wzmacniają i tonują, a także zwiększają elastyczność. Wreszcie, ostatnie 10 minut służy do medytacji i ochłodzenia ciała. Uczestnicy mogą brać udział w zajęciach raz w tygodniu lub do trzech razy, zgodnie z życzeniem. Oprócz tych zajęć zachęca się uczestników Body Balance do spożywania świeżych, zdrowych produktów, takich jak owoce i warzywa, pełnoziarniste produkty, niskotłuszczowe produkty mleczne i chude białka, aby poprawić zdrowie i dobre samopoczucie.
Wyniki bilansu ciała
Umiarkowane chodzenie spala o kilka mniej kalorii niż jedna sesja Body Balance. Źródło zdjęcia: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Podczas gdy wiele osób zapisuje się w Body Balance na utratę wagi, główny cel programu koncentruje się przede wszystkim na elastyczności, sile i zmniejszaniu stresu. Może wystąpić utrata masy ciała, ale nie jest to główny cel programu. Jak już wspomniano, 55-minutowa sekcja wypala około 390 kalorii. Dla porównania, osoba ważąca 155 funtów idąca w średnim tempie z prędkością czterech mil na godzinę spali około 330 kalorii w tym samym czasie. Inne programy ćwiczeń, w tym bardziej energiczne, mogą prowadzić do większej utraty masy ciała niż równowaga ciała.
Całkowita utrata wagi
Kiedy utrata masy ciała jest Twoim głównym celem, możesz osiągnąć lepsze rezultaty dzięki innym działaniom i programom. Źródło zdjęcia: BananaStock / BananaStock / Getty Images Body Balance oferuje wyniki, które obejmują zwiększenie wytrzymałości rdzenia i spalanie kalorii. Jednak program ten nie istnieje głównie jako program odchudzania, a przechodzenie do trzech klas w tygodniu spowoduje tylko w przybliżeniu stratę jednej trzeciej funta tygodniowo. wszystkie inne rzeczy są równe. Spalone kalorie w każdej sesji są porównywalne do umiarkowanego chodzenia lub podobnej aktywności. Równowaga ciala istnieje przede wszystkim w celu poprawy dobrego samopoczucia poprzez ćwiczenia i medytacje. Jeśli Twoim głównym celem jest poprawa ogólnego stanu zdrowia i zarządzanie poziomami stresu, równowaga ciała może być dobrym wyborem. Jeśli jednak Twoim głównym celem jest utrata masy ciała, uzyskasz lepsze wyniki dzięki intensywnym działaniom nieuwzględnionym w tym programie.
