Powód, dla którego wielu ludzi uwielbia biegać, jest zrozumiały. Przynosi korzyści Twojemu sercu, płucom i mięśniom. Istnieje przypływ adrenaliny - hormony, które przygotowują ciało do fizycznego działania - i uwalnianie endorfin - naturalnych środków przeciwbólowych. Problemy mogą się jednak pojawić, jeśli przerwy w odpoczynku nie są wbudowane w Twój uruchomiony program. Poza cotygodniowymi dniami odpoczynku, przynajmniej dwa razy w roku powinieneś zrobić sobie przerwę od biegania przez cały tydzień.
Urazy
Nawet biorąc pod uwagę korzyści płynące z biegania, aktywność fizyczna może mieć wpływ na twoje ciało. Ciągłe uderzanie stóp o ziemię może być szczególnie trudne na kolanach, łydkach, plecach, stopach i kostkach. Tygodniowa przerwa w pracy, co kilka miesięcy, pozwala ciału odzyskać siły.
Odpoczynek
Pobranie tygodnia wolnego od pracy niekoniecznie oznacza, że musisz całkowicie zaprzestać aktywności fizycznej. Cross-training, czyli angażowanie się w różne działania, pomoże rozwinąć mięśnie, które są ogólnie zaniedbywane przez bieganie i pomogą poprawić twoją zdolność biegania. Trening siłowy może być również wykorzystywany jako skuteczny środek do budowania mięśni i poprawy zdolności biegowych.
Wariacje
Innym powodem, dla którego można złamać rutynę, jest złagodzenie nudy. Czasami możesz czuć się bez zmotywowania lub niezainteresowany bieganiem. Może to być wynikiem nadmiernego treningu lub zmęczenia, a tak jak Ty potrzebujesz odpoczynku od tygodnia pracy, tak samo jest z aktywnością fizyczną. Dobrze jest zmieniać rzeczy tak często.
Straty
Obowiązek poświęcenia tygodnia wolnego od pracy oznacza, że możesz utracić wyniki fitness uzyskane z twojego programu. Straty, które odczuwasz, są znikome, a korzyści mogą być znaczące. Jeśli doznałeś urazu, który wymaga odpoczynku w łóżku, straty, które poniesiesz, mogą wynosić nawet 10 procent, ale jest to najgorszy scenariusz. W zależności od tego, jak długo ćwiczysz i jaki jest twój poziom sprawności, zdolność do odbicia po czasie jest szybka. Twoje ciało okresowo potrzebuje tygodnia wolnego, więc pozwól sobie na ten luksus.
