Witaminy są często podstawą zdrowej diety. W końcu dostarczają składników odżywczych potrzebnych organizmowi, których czasami brakuje w spożywanych pokarmach. Mimo to, gdy bierzesz witaminy, ważne jest, jak twoje ciało pochłania je i zapobiega nieprzyjemnym skutkom ubocznym, takim jak rozstrój żołądka. Podczas przyjmowania witamin w nocy nie jest z natury szkodliwe, mogą pojawić się pewne nieumyślne konsekwencje czasu.
Identyfikacja
Witaminy występują w różnych typach, od kapsułek po tabletki. Jeśli połknięcie pigułek jest dla ciebie trudne, powinieneś wybrać kapsułki, które są śliskie i łatwiejsze do zrzucenia, mówi University of Michigan Health Systems. Chociaż istnieją inne formy witamin, takie jak płyny do żucia i ciecz, te pierwsze nie dostarczają tylu składników odżywczych, a te ostatnie są zwykle stosowane tylko u osób chorych.
Rozważania
Chociaż zaleca się spożywanie witamin w najlepszym czasie i w najlepszych warunkach, nadal musisz jeść zdrową dietę, jeśli chcesz zachować zdrowie. Witaminy mają być stosowane jako suplementy, a nie zamienniki.
Ryzyka związane z czasem
Kiedy bierzesz witaminy wpływa na to, jak działają w twoim ciele. Chociaż przyjmowanie witamin w nocy nie jest szkodliwe, zaleca się przyjmowanie ich z jedzeniem. Przyjmowanie witamin bezpośrednio przed snem będzie prawdopodobnie oznaczać, że będziesz je przyjmował na pusty żołądek, co może powodować niestrawność i kwasowość. Podobnie, przyjmowanie witamin bez jedzenia może zmniejszyć wchłanianie ich przez organizm nawet o 10 procent, mówi North Dakota State University.
Interakcje leków
Przyjmowanie witamin w nocy wraz z innymi lekami może powodować działania niepożądane. W rzeczywistości niektóre leki mają negatywne interakcje z witaminami. Na przykład, jeśli obecnie bierzesz leki na wysokie ciśnienie lub antybiotyki, nie powinieneś przyjmować multiwitaminy zawierającej suplement wapnia na kilka godzin przed lub kilka godzin po, zgodnie z MayoClinic.com.
Funkcjonować
Podczas gdy czas przyjmowania witamin jest ważny, rodzaj witaminy określa najlepszy harmonogram. Na przykład, musisz przyjmować rozpuszczalne w tłuszczach witaminy, takie jak A, D i E, ponieważ wymagają one właściwego wchłaniania tłuszczu. Przestań spożywać witaminę, nie bierz ich na pusty żołądek i unikaj interakcji z lekami, aby uniknąć szkód związanych z witaminami.
