Pigułki antykoncepcyjne umożliwiają kobietom kontrolowanie własnej płodności poprzez zapobieganie niechcianym ciążom. Tabletka antykoncepcyjna może również regulować cykle menstruacyjne, co jest pomocne u kobiet z nieregularnymi miesiączkami, zespołem policystycznych jajników lub endometriozą. Chociaż pigułka antykoncepcyjna ma zalety, może również powodować niepożądane efekty uboczne. Jednym z powszechnych efektów ubocznych jest przyrost masy ciała, który może być wystarczająco znaczący dla niektórych kobiet, aby przerwać stosowanie pigułki lub poszukać alternatywy.
Czynniki hormonalne
Chociaż przyrost masy ciała jest potencjalnym skutkiem ubocznym wszystkich tabletek antykoncepcyjnych, niektóre tabletki częściej powodują przyrost masy ciała niż inne. Syntetyczne hormony znajdujące się w pigułkach antykoncepcyjnych i niektóre inne formy antykoncepcji, takie jak hormonalna wkładka wewnątrzmaciczna, są największym czynnikiem zwiększania masy ciała. Każdy rodzaj pigułki antykoncepcyjnej zawiera inną proporcję i formułę estradiolu i progestyny. Formułowanie jednego rodzaju pigułki może powodować przyrost masy ciała, podczas gdy inna pigułka może nie.
Przyczyna przyrostu masy ciała
Przyrost masy ciała z tabletek antykoncepcyjnych może być spowodowany zwiększonym apetytem i zatrzymaniem płynów. Estrogen w tabletkach antykoncepcyjnych może prowadzić do zatrzymania płynów, co powoduje zwiększenie masy ciała. Hormony w pigułkach antykoncepcyjnych mogą również stymulować apetyt, a jedzenie więcej może spowodować przyrost wagi.
Zatrzymanie kontroli urodzeń
Porozmawiaj z lekarzem o swoim pragnieniu zaprzestania przyjmowania antykoncepcji. Może być w stanie zasugerować inną metodę kontroli urodzeń, która ma mniej skutków ubocznych. Jeśli zdecydujesz się rzucić pigułkę, dokończ swój obecny pakiet i nie rozpoczynaj kolejnego. Możesz mieć normalne cykle miesiączkowe od razu, ale wznowienie może potrwać kilka miesięcy.
Dieta
Musisz codziennie odciąć od 500 do 1000 kalorii, aby stracić zalecany od jednego do dwóch funtów tygodniowo. Śledź całą żywność, którą jesz, dzięki czemu możesz łatwiej wykryć ukryte źródła kalorii i szukać sposobów na zmniejszenie kalorii. Jedz owoce i warzywa, produkty pełnoziarniste, chude mięso i niskotłuszczowe produkty mleczne. Unikaj smażonych potraw i słodyczy oraz ograniczaj wielkości porcji. Pij więcej wody, która pomoże również wypłukać wszelki płyn zatrzymany w nerkach.
Ćwiczenie
Ćwiczenia pomogą również w utracie wagi uzyskanej dzięki kontroli urodzeń. Centrum Kontroli i Prewencji Chorób zaleca co najmniej 30 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności przez większość dni w tygodniu. Uzyskanie od 60 do 90 minut ćwiczeń aerobowych co najmniej pięć dni w tygodniu zapewni lepsze wyniki. Weź udział w treningu umiarkowanego oporu lub lekkiego podnoszenia dwa razy w tygodniu; to wzmocni mięsień, który spala więcej tłuszczu.
