Glicynian magnezu jest postacią mineralnego magnezu związanego z aminokwasem glicynowym. Glicyna zwiększa biodostępność magnezu poprzez zwiększenie jego wchłaniania w jelicie cienkim, zwiększając wchłanianie magnezu do krwioobiegu. Glicynian magnezu jest powszechnie stosowany do korygowania niedoboru magnezu, szczególnie gdy możesz mieć trudności z wchłonięciem odpowiedniej ilości magnezu z powodu choroby, lub jeśli brakuje Ci enzymów, które naturalnie ułatwiają wchłanianie magnezu i jego transport.
Toksyczność
Ze względu na zwiększoną biodostępność ryzyko przedawkowania glicynianu magnezu może być wyższe niż ryzyko magnezu występujące naturalnie w żywności. Według Linus Pauling Institute na Oregon State University objawy przedawkowania magnezu to: biegunka, niedociśnienie, letarg, dezorientacja, zaburzenia w prawidłowym rytmie serca i pogorszenie czynności nerek. W najcięższych przypadkach może wystąpić osłabienie mięśni, trudności w oddychaniu i zatrzymanie akcji serca.
Funkcja układu immunologicznego
Małe dawki glicynianu magnezu, odpowiednio około 300 mg do 400 mg u kobiet i mężczyzn, zostały zatwierdzone do stosowania w produktach żywieniowych przez Food and Drug Administration. Jednak duże ilości glicynianu magnezu mogą negatywnie wpływać na funkcjonowanie układu odpornościowego poprzez niekorzystny wpływ na normalne funkcjonowanie komórek odpornościowych zwanych komórkami T. Twój układ odpornościowy jest odpowiedzialny za zdolność twojego organizmu do zwalczania infekcji i chorób oraz do utrzymania zdrowia i funkcjonowania narządów i komórek twojego organizmu. Naruszenie twojego układu odpornościowego nadmiernymi ilościami glicynianu magnezu może wystawić cię bardziej na chorobę.
Trawienie
Niektóre osoby mogą mieć trudności z wchłanianiem zarówno magnezu, jak i glicyny, co prowadzi do stresu żołądkowo-jelitowego, szczególnie jeśli przyjmujesz glicynian magnezu na pusty żołądek. Objawy niepokoju żołądkowo-jelitowego mogą obejmować skurcze żołądka, zwiększone pocenie się, bóle głowy, nudności, wymioty i biegunkę. Przyjmowanie mniejszych dawek glicynianu magnezu z pożywieniem i odpowiednimi ilościami wody może pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia zaburzeń żołądkowo-jelitowych w wyniku suplementacji glicynianem magnezu.
Interakcje leków
Magnez może zakłócać wchłanianie niektórych leków na serce, antybiotyków i leków przeciwko malarii, co może potencjalnie zmniejszyć ich skuteczność. Leki stosowane w leczeniu osteoporozy, takie jak bisfosfoniany, należy przyjmować co najmniej kilka godzin poza magnezem, aby upewnić się, że nie będą się wzajemnie zakłócać. Nie należy stosować magnezu w przypadku stosowania leków moczopędnych, ponieważ mogą wystąpić poważne powikłania nerkowe i nerkowe. Skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem glicynianu magnezu, aby upewnić się, że nie wpłynie to niekorzystnie na żadne leki, które obecnie przyjmujesz.
