Jeśli palisz, zastanów się nad zastąpieniem pływania dla swoich papierosów. Palenie i pływanie wpływają na twoje zdrowie, palą negatywnie, pływają pozytywnie. Palenie i pływanie również mają bezpośredni wpływ na czynność płuc, palenie negatywne, pływanie pozytywnie. Pływanie może pomóc w rzuceniu palenia.
Palenie ma negatywne strony
Unikaj palenia. Nawyki dobre lub złe mogą być trudne do zerwania. Jak dowodzą liczne programy rzucania palenia i grupy wsparcia, takie jak te promowane przez American Cancer Society, rzucenie palenia może wymagać znacznego wysiłku. Jednak wypłaty obejmują zmniejszenie prawdopodobieństwa wystąpienia raka płuc, gardła lub jamy ustnej; ulepszona funkcja układu krążenia i płuc; mniej infekcji dróg oddechowych; i lepszy oddech i zdrowie zębów. W Ameryce jest coraz bardziej negatywne piętno na paleniu papierosów, wreszcie papierosy są drogie; w Stanach Zjednoczonych pojedynczy pakiet kosztuje średnio 5 USD dziennie lub 1700 USD rocznie za MSN Money - nie wliczając leczenia medycznego.
Pływanie ma zalety
Pływanie, budowanie kondycji i przyjaźni. Korzyści pływackie opisują, jak sport poprawia czynność płuc i serca, siłę mięśni, odporność, a nawet zdrowie psychiczne. Pływanie słynie z podwyższających nastrój endorfin, neuroprzekaźników, które zwiększają przyjemne doznania dobrego samopoczucia. Pływanie również buduje wszechstronną siłę fizyczną i wytrzymałość.
Funkcja płuc
Dym wyłącza zdrowie płuc. Jeśli palisz, twoje płuca są podatne na infekcje i stany zapalne wywołane przez czynniki rakotwórcze dymu i inne toksyny. Twoje płuca zawierają pęcherzyki, małe worki powietrzne na błonach, z których wymienia się tlen i dwutlenek węgla. Ta wymiana gazowa jest uszkadzana przez wdychanie dymu z pierwszej ręki i drugiej ręki, ale znacznie poprawia się wraz z wysiłkiem fizycznym. Mentor mięśni wyszczególnia aktywność pęcherzyków płucnych i wyjaśnia, w jaki sposób ćwiczenia aerobowe zwiększają rzeczywistą liczbę pęcherzyków płucnych, a co za tym idzie znacząco zwiększają ogólny pobór tlenu i sprawność sercowo-płucną.
Nałóg
Pływanie generuje uspokajające substancje chemiczne w mózgu, które mogą pomóc Ci dobrze spać. American Heart Association twierdzi, że nikotyna jest uzależniającym lekiem, co powoduje, że twój mózg coraz bardziej go pożąda. Bez wystarczającej ilości nikotyny doświadczasz bólu odstawienia. Pływanie może być uzależniające. W 2008 r. MSNBC wydrukowało raport Associated Press, że ćwiczenia takie jak pływanie podniecają podobne szlaki neurologiczne, podpierają mózg własnymi dobrymi chemikaliami i prawdopodobnie zmieniają chemię mózgu na tyle, by zapobiegać narkomanii. Osoby uzależnione od pływania zazwyczaj poprawiają napięcie mięśniowe i sprawność sercową, a także, zgodnie z opisem ReadySetGoFitness, naturalnie zwiększają serotoninę, endorfinę, która reguluje spokojny sen i poczucie spokoju.
Wybór nalezy do ciebie
Spróbuj przełamać nałóg papierosów. Zagrożenia pływackie polegają na możliwości utonięcia, ale są minimalizowane przez odpowiednią technikę i ratowników. Chlor w basenie może podrażniać oczy, przewody nosowe i gardło, ale te podrażnienia rzadko są tak poważne jak powtarzające się wdychanie dymu. Jeśli poważnie myślisz o swoim zdrowiu, American Lung Association zapewnia wiele zasobów, które pomogą Ci rzucić palenie ... więc nurkuj w prawo.
