Hemoglobina, ważne białko znajdujące się w czerwonych ciałkach krwi, przenosi tlen w całym ciele. Czasami twoje ciało nie zawiera odpowiedniego poziomu hemoglobiny, stanu znanego jako anemia. Niedokrwistość może wystąpić, jeśli organizm nie jest w stanie wyprodukować wystarczającej liczby czerwonych krwinek, niszczy czerwone krwinki, traci krew lub nie jest w stanie wyprodukować zdrowych krwinek czerwonych. Może to być spowodowane różnymi przyczynami, w tym niedoborami żywieniowymi, zaburzeniami dziedzicznymi, powiększoną śledzioną i niektórymi nowotworami. Niedokrwistość może sprawić, że poczujesz się bardzo zmęczony i słaby, co utrudnia ćwiczenia, a nawet wykonywanie codziennych czynności.
Niedokrwistość
Kiedy poziom hemoglobiny jest niski, twoje tkanki i narządy nie otrzymują wystarczającej ilości tlenu. Może to powodować zmęczenie, osłabienie lub brak tchu. Niedokrwistość może również powodować ból w klatce piersiowej, tachykardię, nieregularne bicie serca, trudności z koncentracją, łamliwe paznokcie, bladą skórę, bóle głowy i pragnienie rzeczy nieżywotnych, takich jak lód.
Normalne poziomy hemoglobiny
Hemoglobina jest uważana za niską, jeśli jest mniejsza niż 13 gramów na decylitr lub g / dL dla mężczyzn i 12 g / dl dla kobiet. Kobiety w ciąży powinny utrzymywać poziomy większe niż 11 g / dl.
Zalecenia
Zapytaj lekarza, czy ćwiczenia są odpowiednie dla ciebie, jeśli zdiagnozowano u ciebie anemię. Narodowa Akademia Medycyny Sportowej zaleca powstrzymanie się od ćwiczeń fizycznych, jeśli wystąpią ciężkie objawy zmęczenia lub serca, takie jak ból w klatce piersiowej. Jeśli twój lekarz zezwala na ćwiczenia, pamiętaj, że poczujesz się bardziej zmęczony niż zwykle i może nie być w stanie ćwiczyć przy poprzednich intensywnościach. Ponieważ niedokrwistość może powodować szybkie tętno i nieregularne bicie serca, należy również kontrolować częstość akcji serca podczas ćwiczeń.
Rozważania
Sportowcy, szczególnie sportowcy wytrzymałościowi i biegacze, są narażeni na zwiększone ryzyko niedokrwistości z niedoboru żelaza. Może to być spowodowane przez utratę żelaza przez pot, zwiększone zapotrzebowanie na żelazo, zmniejszone wchłanianie żelaza i stosowanie leków przeciwzapalnych. Biegacze długodystansowi, w szczególności, są podatni na zjawisko zwane "hemolizą uderzeniową stopy", w której czerwone krwinki są niszczone od uderzenia biegu. Osoby te powinny szczególnie zadbać o zrównoważoną dietę bogatą w żelazo.
Ostrzeżenie
Jeśli wystąpią objawy niedokrwistości, należy skontaktować się z lekarzem. Lekarz wykona badania krwi w celu ustalenia, czy pacjent jest anemiczny i przeprowadza dalsze badania w celu ustalenia przyczyny niedokrwistości. Rozsądnie jest nie ignorować twoich objawów, ponieważ niedokrwistość może prowadzić do komplikacji zagrażających życiu, takich jak niewydolność serca, jeśli nie jest odpowiednio leczona. Niedokrwistość może być również oznaką poważnego stanu chorobowego.
