Obietnica spalających tłuszcz żywności może pomóc wydawcom sprzedawać czasopisma, ale rzeczywistość polega na tym, że utrata wagi wymaga mniejszej ilości kalorii niż spalanie - bez względu na to, co jesz. Jak donosi Centrum Zdrowia Studentów Uniwersytetu Zachodniej Virginii, żywność i składniki nie będą miały tak silnego wpływu na metabolizm, aby spowodować utratę wagi. Ale niektóre produkty spożywcze mogą pomóc Ci poczuć się usatysfakcjonowanym mniejszą ilością kalorii, co ułatwia schudnięcie.
Żywność na odchudzanie
Aby ułatwić odchudzanie, spożywaj posiłki o wysokiej zawartości błonnika i wody, które wypełniają Cię przy jednoczesnym zapewnieniu niewielkiej ilości kalorii. Należą do nich owoce i warzywa, zupy na bazie bulionu na bazie rosołu, płatki owsiane i makaron pełnoziarnisty. Chude białka pomogą Ci także poczuć się usatysfakcjonowanym stosunkowo niewielką ilością kalorii, więc wybieraj ryby, tofu, niskotłuszczowe produkty mleczne i białka jajek na tłuste czerwone mięso. Aby zapobiec poczuciu deprywacji, spożywaj tłuszcze z pokarmów roślinnych, takich jak orzechy i awokado, ale oszczędnie. W przypadku wszystkich produktów spożywczych należy kontrolować porcje - prawie wszystko może być tuczone w dużych ilościach.
