Tetrahydrocannabinol, czyli THC, jest składnikiem aktywnym występującym w marihuanie lub konopiach indyjskich. Palacze marihuany długo zastanawiali się, czy THC zwiększa metabolizm. Literatura naukowa nie wyjaśniła jeszcze, jakie efekty ma THC na metabolizm, ale dostawcy usług medycznych, tacy jak służba zdrowia na Uniwersytecie Columbia, zgłaszają, że organizm przetwarza żywność normalnie, bez względu na to, czy jesteś na marihuanie, czy trzeźwo. Możesz zwiększyć metabolizm i utracić lub utrzymać swoją masę ciała, stosując tradycyjne metody odchudzania.
Wpływ na metabolizm
Jeśli jesteś regularnym palaczem, doświadczyłeś "chrupania". Według Go Ask Alice, internetowego źródła zdrowia obsługiwanego przez Health Services na Columbia University w Nowym Jorku, palenie marihuany nie zwiększa twojego metabolizmu. Zwiększa apetyt na słodkie i tłuste potrawy, a bez ograniczenia kalorycznego, ćwiczeń fizycznych i zdrowej diety przybierze na wadze. Zapasuj lodówkę i spiżarnię ze zdrową żywnością, aby po pojawieniu się chęci można było spożywać lepsze potrawy, takie jak jogurt lub pieczone chipsy ziemniaczane. Marihuana jest substancją nielegalną, więc nie używaj jej, chyba że marihuana medyczna jest legalna w twoim stanie i masz ważną receptę od swojego lekarza.
Ćwiczenia aerobowe
Ćwiczenia aerobowe utrzymują twoje płuca i serce w zdrowiu i zmniejszają szkodliwe skutki palenia marihuany. Według amerykańskiego Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej dorośli powinni co najmniej 150 minut ćwiczeń aerobowych o umiarkowanej intensywności co tydzień. Ćwiczenie podnosi twój metabolizm, ponieważ Twoje pracujące mięśnie mają wyższe zapotrzebowanie na energię niż mięśnie spoczynkowe. Po treningu twoje ciało rozpoczyna fazę zdrowienia i kontynuuje spalanie kalorii. Im intensywniejszy trening, tym dłużej metabolizm pozostaje podwyższony. Według American Council on Exercise, twój metabolizm może pozostać podwyższony nawet przez 24 godziny po treningu. Skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że jesteś wystarczająco zdrowy, aby ćwiczyć przed rozpoczęciem treningu.
Trening wytrzymałościowy
Użyj wolnych ciężarów lub maszyny obciążającej, aby obudzić mięśnie i zwiększyć metabolizm. Planuj angażować się w trening oporowy dwa do czterech razy w tygodniu, aby zwiększyć masę mięśniową, co przyspieszy twój metabolizm. Zastąpienie tkanki tłuszczowej mięśniem pomoże ci utrzymać szczupłą sylwetkę i zwiększyć tempo metabolizmu spoczynkowego, co pomoże zrekompensować to ciasteczko, które zjadłeś paląc marihuanę.
Poruszać się
Ludzie często zakładają, że aktywność fizyczna i ćwiczenia są terminami wymiennymi, ale są różne. Ćwiczenie jest zaplanowaną i zorganizowaną działalnością, która obejmuje określone ruchy w celu osiągnięcia określonego celu. Aktywność fizyczna jest przypadkowa i sporadyczna bez celu. Więc jeśli jesteś kanapkowym ziemniakiem, rusz się. Podejdź do skrzynki pocztowej, zamiast do niej dojechać. Zaparkuj samochód z dala od drzwi wejściowych podczas kolejnej wyprawy na zakupy. Wyładuj swoje artykuły spożywcze z pojazdu po jednej torebce bez pomocy rodziny; wyścig, aby dostać swoje zimne przedmioty do lodówki, pomoże ci się wytrzeć. Regularne ćwiczenia fizyczne i aktywność fizyczna pomogą zanegować skutki zwiększonego apetytu z powodu palenia marihuany.
