Ścięgna są często pierwszą rzeczą, o której pomyślano w odniesieniu do bólu stawów, ale są też małe worki wyściełające otaczające nasze stawy zwane kaletkami, które mogą stać się stanem zapalnym. Według dr. Roberta Ristera w książce "Leczenie bez leków" zapalenie kaletki występuje wtedy, gdy torebka wypełnia się dodatkowym płynem w odpowiedzi na traumę. Zapalenie kaletki może wynikać z dny moczanowej lub reumatoidalnego zapalenia stawów, ale najczęstszą przyczyną jest ruch powtarzalny - np. Kołysanie rakietą tenisową. Gdy kaletki są nadużywane, stają się ścierane i rozpalone. Napełniają się płynem, powodując, że utrudniają ruch, a nie pomagają. Według Kliniki Mayo, ponieważ większość zapalenia kaletki samoistnie ustępuje, samo leczenie jest zwykle najlepszą opcją. Istnieje kilka naturalnych metod, aby przyspieszyć to.
Kompresuje
W "1000 leczy na 200 dolegliwości" ekspert medycyny konwencjonalnej Christine Gustafson zaleca kompresy na gorąco i na zimno. Zimne okłady mogą być najbardziej przydatne przez pierwszy dzień lub dwa, aby zapobiec obrzękom. Następnie można przełączać się między kompresjami ciepłym i zimnym przez 20 minut na raz, trzy razy dziennie.
Rozciąganie i aktywność fizyczna
Według dr. Gustafsona, chociaż twój instynkt ma chronić staw, utrzymując go w bezruchu, całkowita fizyczna nieaktywność może spowolnić twój powrót do zdrowia. Rozciągaj się codziennie, aby poprawić zakres ruchu dotkniętego stawu i całego ciała. Zwiększa to przepływ krwi do stawu, przyspieszając gojenie. Zapobiega również nawrotom zapalenia kaletki maziowej. I chociaż nie powinieneś wykonywać czynności, które początkowo powodowały zapalenie kaletki, ważne jest, aby nadal ćwiczyć zaatakowany staw - choć być może będziesz musiał być z nim łagodny.
Dieta przeciwzapalna
W "1000 leczy na 200 dolegliwości" ekspert ds. Medycyny naturalnej Dr. Geovanni Espinosa zaleca dietę przeciwzapalną. Jedz dużo ryb i orzechów włoskich, które zawierają wysokie poziomy kwasów tłuszczowych omega-3. Omega-3 ma działanie przeciwzapalne i zwiększa smarowanie stawów. Unikaj rafinowanych cukrów i uwodornionych olejów.
Suplementy
W "Leczeniu bez leków" dr Robert Rister sugeruje witaminę B12. Mówi, że w latach 50. XX w. Naukowcy odkryli, że zastrzyk witaminy B12 w dotkniętym stawie zwolnił ból kaletki i zatrzymał zwapnienie. Dr Rister mówi, że chociaż nie jest tak skuteczny jak zastrzyk, spożywanie od 1000 mg do 2000 mg witaminy B dziennie może przynieść trochę tej samej ulgi. W "Rozwiązaniu z suplementami" dr Robert Schulman twierdzi, że enzymy trawienne proteoli mogą być równie skuteczne w zmniejszaniu bólu kaletki jak niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak aspiryna. Witamina C jest niezbędna do produkcji kolagenu, który jest niezbędnym składnikiem tkanki łącznej. Dr Schulman sugeruje przyjmowanie 500mg do 1000mg zbuforowanej witaminy C dwa razy dziennie z jedzeniem. Glukozamina i chondroityna są również bardzo skuteczne w redukcji zapalenia stawów i budowaniu silnej tkanki łącznej. Można go znaleźć z dołączonym MSM (metylosulfonylometanem). MSM zwiększa działanie glukozaminy i chondroityny, działając jako środek przeciwzapalny.
Zioła
Dr David Kiefer, ekspert w dziedzinie ziołolecznictwa za "1000 leków na 200 dolegliwości", zaleca stosowanie miejscowego oleju rycynowego w celu złagodzenia bólu związanego z zapaleniem kaletki. Umieść 5 ml do 10 ml na ściereczce. Umieść myjkę na dotkniętym obszarze i zawiń ją w folię. Zastosuj ciepło zewnętrzne do okładu ciepłymi ręcznikami. Zrób to przez 30 do 45 minut trzy razy dziennie. Boswellia to drzewo używane w tradycyjnej medycynie indyjskiej. Dr Schulman sugeruje, że biorąc 450 mg na 1200 mg ekstraktu z boswellii podzieli się na dwie lub trzy dawki w ciągu dnia. Zawiera kwasy bosweli, które zmniejszają ból i stany zapalne stawów. Kora białej wierzby jest niezwykle skutecznym środkiem przeciwzapalnym i przeciwbólowym. Zawiera salicynę, prekursor głównego składnika w aspirynie, kwas salicylowy. Chociaż działa w podobny sposób, nie podrażnia żołądka, tak jak to robi aspiryna.
